孕早期可以补硒吗

孕妇补硒每天多少 孕妇补硒每天多少

孕妇每天应摄入50-200微克的硒。

硒是人体必需的十五种营养素之一。主要存在于各种组织、器官和体液中，对提高人体免疫力有重要作用。据我国营养专家介绍，一般人每天最多可摄入400微克硒，而孕妇每日硒摄入量在50-200微克是安全的。

### 孕妇怎么补硒

硒主要存在于天然食物中，孕妇最好通过食物补充硒。

含硒食物常见推荐量:每100g食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克。

### 孕妇补硒注意事项

1。摄入适量的硒

虽然孕妇补硒很重要，但也不能盲目过量补硒，以免对身体造成副作用。因为补硒过量，会引起肺炎、肝肾功能退化等疾病，危及胎儿生命。

2。选择合适的食物补充硒

富含硒的食物很多，其中海鲜和肉类的硒含量最高。但食物中硒含量高并不代表人们吸收的多，鱼和谷物中硒的利用率只有70%左右。而真菌对有机硒的利用率相对较高，达到70%-90%左右。因此，孕妇补硒的正确方法是多吃有机富硒食品，如富硒酵母、富硒大蒜等。此外，多吃富含维生素的水果和蔬菜，有助于硒的吸收。