孕期控制饮食很重要，该怎么吃？

孕期控制饮食很重要，该怎么吃？

怀孕后，人们最关心的就是营养补充，换句话说，就是和吃有关的东西。出门诊的时候，孕妇经常会问三遍孕期吃什么，怎么吃，吃多少。

一般来说，妊娠早期(孕12周之前)是胎儿器官形成的时期。这个时候不需要太多的营养，母亲体内储存的营养就能满足胎儿的需要。

孕12周后，胎儿生长发育所需的营养逐渐增多，孕妇要注意饮食的平衡。以下是孕中期和孕晚期食物的推荐量，供大家参考。

一般来说，孕期最难控制的就是水果。有的孕妇体重增加太多，就问饮食，抱怨吃的不多。但是，主食吃的很少。当你问你吃多少水果时，有些孕妇每天吃2磅或更多的水果。水果按盆算，这个摄入量明显太多了。

然后就是需要控制坚果的量。有些孕妇认为坚果对宝宝的发育有好处，于是无节制地食用，导致体重增加过多，血糖升高，胎儿体重过重，最后难产。为了宝宝的健康和顺利分娩，孕妇一定要控制饮食，均衡膳食营养。否则，你吃的食物会变成你腰上的肥肉，大象腿，独角兽胳膊……