前三个月怀孕吃什么水果好

怀孕吃什么水果好

孕妇吃什么水果好？孕妇吃什么水果好？但是，很少有人知道吃什么水果，吃多少。本文介绍孕妇吃什么水果对身体和肚子里的胎儿最好。

苹果:苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸单宁和细纤维等。，可以帮助宝宝的发育，防止孕妈妈超重。而且，苹果富含锌。专家发现，如果孕妇体内有足够的锌，分娩就会顺利，很少或没有疼痛。

樱桃:樱桃含铁量非常丰富，几乎是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕妈妈的理想水果。但是樱桃是温性水果，吃多了容易上火。所以上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要吃。一般孕妈妈吃樱桃的话，建议一天控制在12个左右。

柚子:在优生学知识普及的今天，很多准爸妈都知道叶酸对宝宝的影响，柚子中的天然叶酸更多。此外，柚子中所含的维生素、微量元素和可溶性纤维素是孕妈妈整个孕期必不可少的营养物质。所以妇产科医生一直把柚子作为孕妈妈的首选水果。

秋骊:秋骊作为中国最古老的果树之一，具有防治外感风寒、肺部感染、肝炎的功效，还可治疗妊娠水肿、妊娠高血压。

柑橘类:柑橘类果汁含有丰富的柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质，很受孕妈妈的欢迎。柑橘也是一种温性水果，能壮阳益气，但过量无益于健康。所以建议孕妈妈每天吃橘子不超过3个，总重量控制在250g以内。

柠檬:柠檬含有锌、碘、铁等矿物质，对宝宝的发育有重要作用。而且柠檬含有丰富的维生素C，可以增强孕妈妈的免疫力，预防感冒，让宝宝出生后皮肤更加细腻。柠檬味道酸，新鲜吃容易刺激肠胃。建议将其混入饮料中或浸泡在水中。

香蕉:香蕉是钾的极好来源。钾可以降低血压，保护心脏和血管内皮，对孕妈妈很有好处。此外，香蕉是一种令人愉快的水果，可以促进大脑产生5-羟色胺，从而改善情绪。营养学家建议孕妇每天吃一根香蕉。

火龙果:火龙果中所含的植物白蛋白具有解毒作用。孕妈妈吃火龙果可以中和体内的重金属毒素；火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，能有效调节肠胃功能，预防孕期便秘；而且火龙果不含蔗糖和焦糖，孕妈妈不用担心糖分摄入过高。除此之外，火龙果还有降血压的功效，对患有高血压和妊娠高血压的孕妈妈非常有益。建议孕妇1~2周可以吃一个火龙果。

孕妇食谱推荐

苹果生鱼片汤

食谱原料:苹果3个(约500g)，生鱼1条(约150g)，生姜2片，红枣10枚，盐少许。

制造方法:

1。生鱼的鱼鳞和鳃，用清水冲洗鱼身，擦干；

2。将鱼放入姜油锅中炸至微黄；

3。苹果、生姜、红枣洗净后，苹果去皮去蒂，切成块状；

4。生姜去皮切片，红枣去核，砂锅加水适量，文火煮开；然后加入所有材料，继续用中火煮两个小时左右，加盐调味。每天喝两次，早晚各一次。

适用人群:孕期

健康提示:苹果帮助消化，降低血压。一个人每天吃3个苹果就可以维持正常的血压。中医认为苹果味甘，有润肺开胃、健脾益气、清热化痰的功效。生鱼含有蛋白质、脂肪、18种氨基酸等。，还含有人体必需的钙、磷、铁和多种维生素。具有祛风治疳、健脾益气、利水消肿的功效。

猕猴桃香蕉汁

食谱原料:2个猕猴桃、1根香蕉、少许蜂蜜

制造方法

1。将奇异果和香蕉去皮，切块。

2。将猕猴桃和香蕉分别放入榨汁机中，加入凉开水，搅打后倒出。

3。加入少许蜂蜜，搅拌均匀后饮用。

适用人群:孕妇

健康提示:猕猴桃含有人体所需的17种氨基酸、果胶、单宁酸、柠檬酸和黄酮类物质，并含有丰富的维生素C和硒，是水果之王。猕猴桃还含有可溶性膳食纤维，对人体有益。它不仅可以减少胆囊停滞，促进心脏健康，还可以帮助消化，防止便秘，快速清除和防止体内有害代谢物的积累。但猕猴桃性寒，脾胃功能较弱的人不宜多吃。另外，不要在吃完猕猴桃后马上喝牛奶或奶制品。香蕉味甘，性寒，入肺、肠；具有清热、生津、止渴、润肺、润肠的功效；主治:热病、烦渴、便秘、痔疮、出血。