孕妇感觉累怎么缓解 推荐缓解孕期疲劳的四个方法

孕妇感觉累怎么缓解推荐缓解孕期疲劳的四个方法 保证睡眠充足

孕妇总是感觉很累，可以通过调整生活规律，适当休息来缓解。建议准妈妈养成良好的生活方式，晚上不要熬夜，早睡，睡前不要进行激烈的活动，以免情绪激动，延长睡眠时间。中午最好午休30-60分钟。

### 热水泡脚

泡脚可以缓解一整天的疲劳，让人更舒服地入睡。同理，孕妇每天晚上用热水泡脚，也有助于缓解孕期疲劳，也有助于睡眠。

建议准妈妈可以请准爸爸帮忙按摩一下脚，缓解疲劳的效果更好。

### 适当运动

人的身体就像机器。长时间不动，会变得迟钝，体力下降。例如，如果孕妇整天躺着或坐着，她会感到越来越累。所以建议准妈妈平时适当运动，既能锻炼身体，又能改善她日益疲惫的身体状况。

### 合理饮食

如果孕妈妈缺乏铁、蛋白质和足够的热量，会感到更加疲劳，甚至可能导致低血糖。所以，为了改善每天很累的情况，准妈妈最好少吃多餐，注意营养的摄入，多吃水果、蔬菜、鸡蛋、瘦肉等。