睡眠可以让大脑把杂乱的信息整理出来，醒来的时候可以更好的获取想要的信息，这样就不容易忘记事情。所以准妈妈平时要保证充足的睡眠。建议养成早睡早起的习惯。中午最好午休一小时。晚上睡觉前做一些放松的运动，洗个热水澡，听听轻柔的音乐，会有助于睡眠。
### 听轻音乐
轻音乐可以促进大脑血液循环，缓解压力，不仅有助于胎教，还可以提高记忆力。准妈妈们不妨在工作日尝试一下。但是要注意，节奏感强的演唱会反而适得其反。准妈妈在选择音乐时要谨慎。建议选择肖邦和莫扎特的音乐，胎教效果也很好，一举两得。
### 保持好心情
压力会损伤大脑海马体的记忆中枢，影响记忆力。所以准妈妈要保持好心情，减少工作生活压力，对自己和胎儿都有好处。
### 适当的运动
准妈妈孕期适当运动，不仅可以锻炼身体，还有助于生产。还能提振他们的精神，提高注意力，对改善记忆力下降有一定作用。所以建议健康的准妈妈每天都要有适当的运动，比如饭后散步、孕妇瑜伽、孕妇操、游泳等。，可以根据自己的时间合理安排。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）