怀孕脚肿正常吗?

怀孕22周脚肿正常吗 怀孕22周脚肿正常吗?

在怀孕22周时，脚肿胀是正常的。

孕妇水肿是随着子宫的增大，下体血管受到压迫，影响毛细血管的血液循环而出现的症状。此外，怀孕期间，准妈妈胎盘分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮增多，导致体内钠水潴留；体内水分积聚，尿量相应减少；有些准妈妈贫血严重，血浆蛋白低，水从血管渗出到周围组织间隙等。

每个孕妇都会有水肿，或轻或重。如果长时间站立工作，来回走动，或者保持同一姿势，更容易引起水肿。当你的腿肿了，你应该呆在床上。同时要在腿上垫上枕头或垫子，肿胀自然会消失。所以，怀孕22周出现脚肿很正常。

### 如何自检脚部是否水肿

如果一个怀孕22周的孕妈妈，某天发现自己的脚踝、小腿、手臂或脸肿了，用手指按压肿的部位后，皮肤会明显凹陷，但不会很快恢复。这意味着你在怀孕期间患了水肿。

一般来说，孕期水肿通常首先出现在人体的最低部位——脚踝，休息一段时间后稍有消退，逐渐加重并向上蔓延。水肿的位置会随着体位的变化而变化。半坐卧位时腰骶部和小阴唇明显，严重者可引起全身水肿。有的是凹陷性水肿，有的皮肤肿胀透明无凹陷；有的无明显水肿，但每周体重增加超过500克，属于隐性水肿。

一般来说，这是正常现象，但也有一些不正常的情况。不过不用担心，生完宝宝后，体内滞留的水分会逐渐排出，孕妈妈的水肿现象也会消失。

### 怀孕22周脚肿怎么办

工作和生活

保证自己有足够的休息和睡眠时间，不要过于紧张和疲劳。最好每顿饭后休息半小时，下午休息两小时，每晚睡9-10小时。如果工作时没有躺下休息的条件，可以在午饭后把腿搭在椅子上，采取半坐姿。

不要长时间站着坐着

日常生活中，可以采取以下措施减轻水肿。久坐的准妈妈可以在脚下放一个矮凳。工作间隙要适当走动，增加下肢血流量。 躺下休息时，尽量平躺或左侧卧。正常坐姿时，不要跷二郎腿。总是伸展你的腿，移动你的脚跟和脚趾，旋转你的踝关节，伸展你的小腿肌肉。

穿舒适的鞋子和袜子

不要穿太紧会压迫脚踝和小腿的袜子，以免影响血液回流。如果想穿可以预防或治疗水肿的弹力袜，就要选择高腰型，在早上醒来离开床之前穿上。如果身体允许，可以进行适当的体育锻炼，比如游泳，有利于减轻水肿。

多吃蛋白质和水果蔬菜

每天一定要吃畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶、豆类等动物性食物。这种食物富含优质蛋白质。贫血的孕妇要注意每周吃2~3次动物肝脏来补充铁，因为贫血和营养不良是病理性水肿的原因之一。

### 健康小提示

据专家介绍，鱼汤、蒸蘑菇等菜肴中的冬瓜性寒味甘，富含水分，有止渴利尿的功效，可减轻孕妇的脚肿。此外，南瓜营养丰富，不仅能促进胎儿脑细胞发育，还能预防妊娠水肿。