女神汤唯怀孕啦！孕期头痛不适？10大妙招来减缓！

女神汤唯怀孕啦！孕期头痛不适？10大妙招来减缓！ 女神汤唯怀孕啦！

这种做法其实是不对的。我们应该积极设法减轻痛苦。如果不能缓解，就要找医生帮忙，找出头痛的原因，积极治疗。为了逃离头痛的魔掌，孕妈妈们会教孕妈妈们一个减缓孕期头痛的好方法。

## 孕期头痛不适？放慢脚步的10大妙招！

妙招一:补充咖啡因

咖啡因有镇痛作用，还能刺激自主神经和交感神经，对紧绷的神经有提神和舒缓作用。不想吃药的孕妈妈头疼的时候可以喝含咖啡因的饮料。一般孕妈妈每天喝咖啡不要超过2杯，每杯容量150~250ml。另外，已经有喝咖啡习惯的人，如果突然戒掉咖啡因，可能会头痛，所以可以逐渐戒掉。

妙招二:规律饮食

血糖过低时，可能会引起头痛，所以孕妈妈三餐定时进食很重要，不要因为事情忙而耽误了。此外，避免食用经统计证明容易诱发头痛的食物，如巧克力、柑橘、红酒等。每个人的情况不一样，孕妈妈还是可以自我调节的。

妙招三:睡眠模式

太累的孕妈妈会头疼，所以睡眠时间尽量保持在8小时。如果突然感到头痛或头晕，可以在安静凉爽的环境中小睡一会儿。在你躺下休息的同时，你可以慢慢缓解你的头痛。如果还是不能缓解，可以实时咨询医生。

妙招四:适度运动

孕妈妈可以适度运动。在身体条件允许的情况下，可以步行半小时，放松四肢。特别推荐孕妇瑜伽，可以帮助改善身体平衡，促进血液循环，缓解压力带来的不适。

妙招五:舒缓按摩

偏头痛症状出现时，让自己待在舒适的环境中，喝一杯温水，轻轻揉捏按摩太阳穴或背部，或慢慢转动头肩，再按摩头部、耸肩，放松身心。但是，一定要注意按摩不要太用力，以免疼痛带来不适。

妙招六:冰敷和热敷

冰敷可以让人对疼痛不那么敏感。可以用毛巾把冰敷垫包起来，放在太阳穴和肩颈部来回冰敷，缓解头晕。热敷对收缩性头痛非常有效。对于肩颈压力过大引起的头痛，可以找一条热毛巾放在肩颈上热敷。

妙招七:多喝水

有时候头疼是因为缺水。但是，如果口渴，千万不要一口气喝很多水。建议“少量多次”喝水，然后定期补充。成年人每天要喝2000mL左右的水，这样生理系统才能正常运转，维持身体平衡。

妙招八:洗个温水澡，放点喜欢的音乐缓解压力。

妙招九:减速

无论躺着还是坐着，都不要突然起身。你要慢慢扶你的东西，站起来。最好支撑住身体，重新站起来，以免突然的惊吓加重原本的头痛。

妙招10:就医

如果孕妈妈觉得不舒服，可以去神经科或者妇产科看看。大多数医生会开一些怀孕期间可以使用的药物。不要退缩。当你感到轻微头痛时，药效可达80%。你要等到头疼的厉害，不能承受的时候。药效只有30%，所以你经常要服用更高的剂量。如果感觉不舒服建议吃药，但一定要医生诊断后才能使用。