孕妇上班准备什么吃的

上班族孕妇怎么吃最营养

上班的孕妇如何吃到好的营养？不仅容易造成营养摄入不均衡，影响宝宝的生长发育，一不小心还会让孕妈咪变胖。如何弥补这个缺点？

方案一:盒饭的菜品要丰富

很多单位会选择外送的盒饭作为午餐。在菜品的选择上，孕妈咪要选择配菜种类很多的套餐，比如套餐里的米饭、鱼、肉、蔬菜。这样的套餐营养均衡。

方案二:注意餐厅的卫生

如果单位没有统一安排午餐，孕妈咪可以去附近的餐厅吃饭。选择餐馆时，要注意卫生。最好自带餐具，避免感染细菌。

方案三:同事拼菜更省钱

对于上班族的孕妈妈来说，吃得丰富又经济的最好方法就是和同事吃一顿饭。这样可以点更多的菜，荤素搭配，营养更均衡。

温馨提示:工作餐5个注意事项

1。远离油炸食品

对于外面油炸的食物，制作过程中使用的食用油必然不是用过几次的食用油。这种反复熬制的油有很多有害物质，孕妈咪要远离。

2。拒绝油腻的食物

在外面吃饭时吃的菜往往不能有一个适中的味道。孕妈咪要少吃咸的食物，防止水和钠滞留体内，引起血压升高或脚肿。其他辛辣和大量调味的食物也应该明智地拒绝。

3。饭后吃一个水果

为了弥补新鲜蔬菜的不足，孕妈咪最好在午饭后30分钟吃一个水果，补充体内维生素的不足。如果办公室打扫不方便，孕妈咪可以在早上出门前把水果清洗干净，然后用保鲜膜包好带到公司。

4。小心选择你的饮料

饮料应该是矿泉水和纯果汁。含咖啡因或酒精的饮料对怀孕不利，最好不要选择。

5。用袋子装牛奶

在外就餐的上班族孕妈妈需要补充一些含钙的食物。把牛奶带到办公室喝是个不错的选择。如果办公室没有微波加热，别忘了选择巴氏奶。