吃什么对胎儿心脏发育好的食物

吃什么对胎儿心脏发育好 吃什么对胎儿心脏发育好

胎心发育主要在孕早期。此时，你可以通过均衡饮食获得足够的必需脂肪酸、多种维生素和矿物质等有益心脏健康的营养物质。

除了均衡的饮食，准妈妈还要避免一切可能导致发育畸形的伤害，比如服用某些药物、接触辐射等物理化学有害物质。

### 孕期准妈妈如何均衡饮食

均衡的饮食应该富含全谷物、绿叶蔬菜和瘦肉蛋白。当然，有些孕妇可能会强调富含某些矿物质和营养素的食物。

其中，钙、铜、磷、硫胺素是胎儿心脏发育所必需的四种营养素。牛奶含有钙和磷。准妈妈每天可以喝1000毫克和700毫克。此外，准妈妈可以从腰果、芸豆和蟹肉中获得至少1毫克的铜。最后，硫胺素是必不可少的——每天约1.4毫克——它存在于燕麦、豌豆和大多数肉制品中。

### 不利于胎儿心脏发育的食物

富兰克林研究所建议，孕妇每日脂肪摄入量应限制在每日总热量的30%以下。此外，每天胆固醇和钠的摄入量应分别小于300mg和3000mg，这也有利于胎儿心脏的健康发育。

食品添加剂和化学物质，如味精，也可能对胎儿发育有一些不为人知的副作用，所以孕期要少吃，以免影响胎心发育。