秋天适合孕妇吃的蔬菜

孕妇秋天吃什么蔬菜比较好 西红柿

西红柿含有丰富的维生素、叶酸、钾等营养元素。西红柿不仅能清热解渴，还能养血凉血。

此外，西红柿中含有丰富的抗氧化剂，能有效防止自由基对人体皮肤的伤害，具有明显的美容护肤、抗皱纹的功效。孕妇吃了还有美容的功效。

注:

孕妇要选个又大又圆又丰满好看的西红柿吃。不要吃有赘生物的西红柿，未成熟的西红柿不能吃。另外，不能空吃肚子里的西红柿，以免拉肚子。

### 油菜

孕妇秋天可以吃油菜。

好处:

1。油菜含有丰富的维生素C和胡萝卜素，能促进血液循环，增强人体免疫力。

2。油菜含有大量的植物纤维素，能促进胃肠蠕动。孕妇常吃，可以开胃，防止便秘。

3。油菜的钙含量是绿叶蔬菜中最高的，还含有丰富的钙、铁、维生素A和C，这些都是孕期必需的营养素。

注:

孕妇可以吃油菜，但孕早期不宜多吃。她们在孕中期和孕晚期可以吃得更多。

### 生菜

生菜营养价值丰富，含有钙、铁等矿物质。既能防止食欲不振，又能促进血液循环。

此外，生菜富含膳食纤维，能刺激胃液分泌和肠道蠕动，帮助孕妇消化吸收。

建议:

孕妇可以一起吃生菜和豆腐。具有清肝利胆、滋阴补肾、美白肌肤、减肥健身的功效。与莴笋、香菇同食，对热咳、痰多、胸闷、吐泻等有一定的治疗作用。

### 四季豆

孕妇吃青豆可以安神。不仅如此，它还能益气健脾，利尿消肿。

注:

绿豆味甘，微温。无论是单独炒，还是和肉一起炖，都是非常好的食物。但一定要注意，四季豆一定要煮熟，否则会出现中毒症状。

### 芹菜

芹菜有平肝健胃、清热利湿的功效。此外，芹菜还能促进血液循环，强健牙齿，润喉。秋季气候干燥，孕妇可以通过芹菜清热解毒，缓解自己口干气喘的不适症状。

注:

芹菜性凉滑，脾胃虚寒、大便溏泻的孕妇不宜多吃。

### 西兰花

西兰花不仅好吃，而且营养价值很高。食用后容易消化吸收。西兰花含有丰富的胡萝卜素，可以促进人体肠胃的消化。但是，最显著的效果是防癌抗癌。研究表明，西兰花中含有一种萝卜物质，可以有效预防和对抗癌症。

注:

吃西兰花的时候，最好少油快炒，或者用鲜鸡汤焯一下直接吃，因为煮太久会造成营养流失。

### 孕妇秋季饮食注意事项

1。营养要均衡

孕期合理的营养和均衡的饮食对胎儿的发育影响很大。在秋季，孕妇的饮食中应该有适量的油腻食物和肉类。与其盲目追求秋肥，不如适当增加新鲜果蔬的比例。另外，多喝水，养成规律的排便习惯，有利于缓解便秘。

2。不要盲目补充

孕妇秋季进补很有必要，但要温和清淡。可以选择燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等。还有少吃狗肉羊肉。

另外，孕妇在秋季要少去人多的地方，保持空气体在室内的流通，特别要小心一些致畸病毒，比如风疹、巨细胞病毒感染，会导致致畸。

3。饮食禁忌

远离大闸蟹和甲鱼

金秋时节，大闸蟹肥美可口，逐渐成为人们餐桌上的饕餮大餐。有的准妈妈特别喜欢；此时的甲鱼也是鲜嫩可口，一直被家人视为准妈妈的首选。

但是要提醒准妈妈们，在10月底到11月之间，不要为了进补而吃太多的大闸蟹和甲鱼。因为它们有活血化瘀的作用，所以可能会导致流产。

不要多吃葡萄

孕妇秋季不宜吃太多葡萄，因为葡萄中含有较多的葡萄糖，摄入过多容易导致妊娠期糖尿病或胎儿发育不良。

除了葡萄，秋季市场上的新鲜果蔬比较多，但是对于孕妇来说，一些寒性的水果还是要少吃。另外要注意饮食卫生，避免拉肚子。