孕妇吃什么对胎儿眼睛视力好

孕妇吃什么对胎儿视力好

孕妇吃什么对胎儿视力好？有些新生儿先天性近视或弱视，部分原因是遗传，但更多的原因是准妈妈孕期的饮食习惯和生活习惯。

孕妇吃什么对胎儿视力好

油性鱼类:孕妇应多吃油性鱼类，如沙丁鱼、鲭鱼等。这是因为油性鱼类富含DHA，DHA是神经膜的一种成分，可以帮助胎儿视力的健康发育。

从7~9个月到出生前后，如果胎儿严重缺乏DHA，就会出现视神经炎、视力模糊甚至失明。但是不建议孕妇吃鱼罐头。最好买新鲜的鱼，自己做。孕妇应该每周至少吃两次鱼。同时，孕妇也可以吃一些鱼肝油，鱼肝油富含维生素A、维生素D和DHA，是促进胎儿大脑和视力发育的营养品。

含胡萝卜素的食物和绿叶蔬菜:孕妇孕期应多吃含胡萝卜素的食物和绿叶蔬菜，预防维生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期，妊娠反应剧烈，持续时间长，甚至严重影响进食，所以一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎儿的健康发育。为防止孕早期严重妊娠反应导致的营养摄入不足，孕前3~6个月备孕期间应注意营养准备。

钙:它不仅对孕妇的健康非常重要，也是保护胎儿健康发育的重要元素。医学上发现，缺钙孕妇所生的婴儿在青少年时期患近视的几率是不缺钙孕妇所生婴儿的三倍。所以孕期补充足够的钙是非常必要的。在妊娠早期、中期和晚期，建议孕妇每日钙摄入量分别为800毫克、1000毫克和1200毫克，每日最大摄入量不超过2000毫克。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物含钙丰富，每100g中钙的含量在300mg以上。此外，牛奶和豆制品也是补钙的理想选择。500毫升牛奶中含有约500毫克的钙。如果孕妇从食物中吸收的钙较少，可以服用一些孕妇钙片，促进钙的吸收。比如优生妈咪适合孕妇的奶钙咀嚼片，是孕妇专用钙片，是奶味的。它由乳钙、全脂奶粉、牛初乳粉、低聚果糖、低聚半乳糖、维生素D3、木糖醇、植脂末和硬脂酸镁组成，可以补钙。

那么，想要胎儿有好的视力，还需要注意什么呢？

保证胎儿良好视力的注意事项

调节情绪，让自己保持良好的心情，是影响内脏生理功能的重要因素。当你心情好的时候，一种有益健康的化学物质会加入到你的血液中。相反，当你生气、沮丧或悲伤时，你的情绪处于混乱状态，这将严重干扰人体内脏器官的功能。抑郁时会抑制消化液的分泌和肠道蠕动，从而引起食欲不振。久而久之，会导致孕妇营养不良，进而影响胎儿的发育，有可能导致弱视。因此，孕妇要注意调节情绪，心情舒畅，保持良好的心理状态，避免不良情绪对身体机能的影响。

戒烟，养成良好的生活习惯。酒精会消耗大量的锌。孕妇经常饮酒过量，会使体内微量元素锌缺乏，使胎儿的视觉器官发育不良，成为弱视。研究证明，烟草中含有一种剧毒的“氰化物”。长期吸烟者体内容易积累氰化物。一旦它们积累过多，就会慢慢发生氰化物中毒，导致烟草中毒性弱视。尤其是吸烟者和酗酒者，更容易出现烟草中毒导致的弱视。所以，想要宝宝的眼睛发育良好，孕妇不仅要戒烟戒酒，还要尽量远离被动吸烟。

为预防疾病，保持健康，孕妇感染某些病毒，可直接影响胎儿视觉器官的发育，引起婴儿弱视。因此，孕妇不宜经常前往人口集中、人流量大的地方，以免感染。

为了未来宝宝的视力，准妈妈们应该严格要求自己的生活习惯和饮食。