第一次怀孕注意些什么_第一次怀孕10天最明显的征兆

第一次怀孕别慌！帮你总结好这十个月的知识点，请收藏！

　　怀孕了？恭喜！这个时候是不是有点彷徨？初孕妈咪最关心什么呢？毕竟初次当妈没经验，根本不知道这十个月，宝宝在什么时候应该补充什么营养！别慌，帮你总结好这十个月的知识点，请收藏，需要的时候拿出来看看！

　　怀孕第1个月

　　主打营养素：叶酸

　　作用：防止胎儿神经器官缺陷

　　首先，它叫叶酸，但味道并不是酸的。而且，叶酸只是昵称，它的大名叫做--维生素B9，也属于B族维生素这个大家族。

　　只不过很多年前，人们从菠菜叶中提取到叶酸，后来人们又发现，在蔬菜的叶子里这东西含量颇高，于是，就将它命名为叶酸。

　　叶酸不仅存在于蔬菜叶中！它在自然界中的分布十分广泛，很多瓜果、动物肝脏、谷类作物，如面包、面条、白米和面粉等，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等等都含有丰富的叶酸。

　　补充叶酸可以防止贫血、早产、胎儿畸形，在妊娠早期补充叶酸尤为重要，孕早期正是胎儿神经器官发育的关键时期。孕妈要常吃富含叶酸的食物。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

　　怀孕第2个月

　　主打营养素：维生素C、维生素B6

　　作用：缓解牙龈出血、抑制孕吐

　　怀孕第二个月，此时让我们来看看孕妈都会经历些什么？牙龈出血、孕吐等孕期反应开始逐渐强烈！

　　1维生素C

　　对于牙龈出血来说，可以适量补充维生素C，它能缓解牙龈出血的状况同时能提高机体免疫力预防牙齿疾病。

　　生活中，维生素C含量丰富的食物有很多，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。需要注意的是，如果你需要烹煮以上食物，那么时间不宜过长，以免维生素C大量流失。

　　2维生素B6

　　孕吐，在此时也翩然而至！那可真是看什么都想吐、闻什么味都想吐！此时，补充维生素B6是必要的，它可以说是孕吐克星。

　　维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖可以抑制孕吐，还能使孕妇精力充沛。

　　富含维生素B6的食品有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

　　怀孕第3个月

　　主打营养素：镁、维生素A

　　作用：促进胎宝生长发育

　　1镁

　　胎儿的骨骼发育、肌肉健康，都离不开镁！近期研究表明，怀孕前三个月所摄取镁的数量直接关系到新生儿身高、体重、头围大小。

　　甚至镁，对于准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。镁存在于色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中。

　　2维生素A

　　而维生素A是孕期贯彻始终的重要营养元素，它能保护胎儿皮肤、胃肠道、肺部的健康。

　　孕妈应该知道的一点是：怀孕的头三个月，胎儿不能自主储存维生素A，全靠妈妈提供，所以此时的孕妈一定要供应充足。在甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

　　怀孕第4个月

　　主打营养素：锌

　　作用：防止胎儿发育不良

　　怀孕四个月了，孕妈们进入了辛苦挺肚模式，这个月份，宝宝在肚子里呈飞跃式发育，尤其脑、心脏等器官进入发育关键期。这个月准妈妈应该增加锌的摄入量。因为锌是主要脏器发育必不可少的重要元素。

　　缺锌还会造成孕妈味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。这容易造成胎儿宫内发育迟缓。

　　富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。

　　怀孕第5个月

　　主打营养素：维生素D、钙

　　作用：促进胎宝骨骼、牙齿发育

　　在妈妈肚子里的第五个月，是胎儿骨骼和牙齿快速生长的时候，也是迅速钙化期，对钙的需求可谓是与日俱增。

　　所以本月起，孕妈应该坚持饮用牛奶、孕妇奶粉或酸奶以增添钙质，此外，应多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。

　　需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期。单纯靠食物补钙其实是不够的，准妈妈可根据医生建议每天服用钙剂。同时不要忘记补充维生素D，可以促进钙的有效吸收，含有的木糖醇还可以护齿。

　　怀孕第6个月

　　主打营养素：铁

　　作用：防止缺铁性贫血

　　孕期6个月了，此时胎儿所需营养量猛增，妈妈也大多在这个月份开启能吃模式，但有些孕妈还是出现了贫血情况，这是因为摄入铁含量没有跟上宝宝的需求量，铁是组成红细胞的重要元素之一，在孕期六个月的时候，补铁是至关重要的。

　　为避免发生缺铁性贫血，孕妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。如果孕检时还有缺铁状况，请咨询医生，适当服用安全的补铁药（补）品。

　　怀孕第7个月

　　主打营养素：“脑黄金”