孕妇第一个月吃什么好对胎儿好

孕妇第一个月吃什么好

孕妇一个月吃什么比较好？怀孕一个月的时间从末次月经第一天算起。第一周基本是月经期，第二、三、四周可能是准妈妈的怀孕时间。

孕期注意饮食营养是众所周知的事情，但是对于刚怀孕一个月的孕妇来说，应该吃什么呢？其实孕妇饮食的原则是易消化，少油腻，口味清淡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，多吃香蕉、动物内脏、坚果等。

锌:充足的锌对胎儿器官的早期发育非常重要，有助于防止流产和早产。

铁:孕妇应尽早补铁，预防缺铁性贫血及其不良后果。因为怀孕后，孕妇的血容量扩大，铁的需求量会翻倍。如果不注意铁的摄入，很容易患缺铁性贫血 ，还可能影响胎儿也患缺铁性贫血。如蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、谷物等都富含铁。

维生素:维生素B族、A、C、D、E、K都是孕妇不可缺少的营养素。肝脏、小麦胚芽、酵母等食物。能缓解怀孕的不适，如恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外，蔬菜水果一定要多吃，可以预防便秘，排便更顺畅。

叶酸:怀孕第一个月，孕妈妈要加强营养，多吃富含叶酸的食物。樱桃、桃子、李子、杏子、山楂等新鲜水果富含叶酸。叶酸是人体三大造血原料之一，促进 红细胞的生成。如果在孕早期缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的正常发育，导致脊柱裂或无脑儿等神经管缺陷。因此，专家建议育龄妇女每天补充0.4毫克叶酸，孕妇每天的摄入量应达到1毫克左右。

钙:牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、大豆、黑豆、黑芝麻等。都富含钙。充足的钙可以预防紧张、头痛、腿抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼和牙齿发育不良等问题。