孕妇吃核桃在什么时候吃最好

孕妇什么时候吃核桃最好?

孕期多吃坚果等食物对胎儿发育有好处。今天，边肖告诉你怀孕期间吃坚果和核桃的好处？孕期吃核桃的注意事项？让我们来看看！

专家说核桃确实是一种营养价值很高的食物。核桃含有大量的维生素E、亚麻酸和磷脂。亚麻酸可以在人体内合成ω-3多不饱和脂肪酸，脑中ω-3多不饱和脂肪酸的含量非常丰富，其中DHA被誉为“脑黄金”。

核桃的营养价值

核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，其中脂肪富含亚油酸和亚麻酸，其健脑作用是许多其他坚果所无法比拟的；

中所含的维生素B和E能防止细胞老化，健脑，增强记忆力，延缓衰老。核桃还有降低胆固醇的作用，可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品。

孕期吃核桃的最佳时间？

一般怀孕三四个月，也就是胎儿期第26周至产后第2年开始吃比较好。这个阶段对于胎儿大脑和视网膜的发育是一个非常重要的阶段。

一般来说，最好在早餐和午餐之间，或者午餐和晚餐之间。核桃可以去皮生吃。可以选择做一些零食，两餐直接吃。也可以磨碎，拌红糖吃包子。也可以煮粥或者做桃酥吃。

准妈妈孕期怎么吃核桃才营养？

核桃的吃法有很多种，可以生吃，也可以熟吃，可以煮粥吃，也可以当零食吃。将核桃和芝麻一起研磨，一起食用，还可以增加皮脂分泌，改善皮肤状况，延缓衰老，乌发。

有些人吃核桃仁的时候会把薄薄的棕色皮剥掉。这样做会损失很多营养成分，所以建议妈妈们吃的时候不要去皮。

挑选核桃时，尽量选择颜色较深的核桃。如果没有过硬的品质保证，就不要选择去皮核桃。而是应该买带壳的天然核桃，吃起来会更安全。毕竟，准妈妈的健康不仅仅是她自己的健康，还有她肚子里的胎儿。

现在很多保健品都声称是孕妇吃的，其实是最天然的成分，最天然的营养。吃核桃的时候，孕妈妈一定不要忘记吃叶酸。

如果身体虚弱，可以去医院开相关的营养丸，遵医嘱，最大程度保证孕妇和胎儿的健康！