孕妇吃水果的注意事项

孕期吃水果有讲究！

怀孕后，孕妈妈要适当增加营养摄入。毕竟“一个人吃，两个人长”。

在营养摄入的问题上，水果以其独特的优势吸引了很多孕妈妈的目光。

第一，水果含有大量的叶酸、维生素等物质，可以补充宝宝发育所需的多种营养，是天然补品；

其次，水果味道酸甜，品种丰富，能让孕妈妈吃得清爽愉快，缓解孕吐。

不过，孕妈妈可以注意吃水果。并不是说他们吃水果都一样。抓住每天的“黄金时间”，胎儿就会快速吸收营养！

每天的“水果黄金时间”主要是饭前饭后的一到两个小时。错过了黄金时间，营养会大打折扣，甚至可能给孕妈妈带来负担。

你要知道，大家最习惯的“饭后立即吃水果”，其实并不是一种健康的吃法。容易导致水果中的果糖在胃中积累发酵，最终产生有机酸，会导致孕妈妈胃酸和腹泻。

大部分水果的主要成分都是水溶性物质。如果孕妈妈在午饭前，也就是上午10点左右吃水果，很容易吸收营养。

一般来说，上午10点是人体肠胃最活跃的时候。这个时候吃水果会更容易消化，对孕妈妈的身体和宝宝的智力发育都有好处。

而且水果通常不是高热量食物，即使是饭前饭后吃也不会导致孕妈妈营养过剩。提前或滞后一小时更符合“少吃多餐”的原则。

需要注意的是，由于怀孕带来的一些生理变化，孕妈妈的身体会和孕前有很大的不同。

正因为如此，孕妈妈在吃水果的时候也要多加注意，避免可能对身体造成伤害的吃法。

首先，不能太经常吃水果。水能载舟，亦能覆舟。虽然孕期吃水果对胎儿和孕妈妈都有好处，但也不能无节制。

水果中的成分容易消化，这是好事，但是吃多了就变成坏事了，可能会导致孕妈妈吸收过多的果糖，导致高血糖和妊娠高血压。

其次，孕妈妈一定要记得吃完水果后漱口。如果他们吃了容易留在嘴里的水果，他们应该经常刷牙。

本来孕妈妈就容易缺钙，因为怀了一个宝宝。如果她们吃水果后不漱口，其中的酸性物质很容易伤害孕妈妈的牙齿，引起龋齿。