1不要马上拒绝
大多数女性没有自发的性欲望。他们需要爱抚、亲吻等必要的前戏刺激来逐渐唤起性欲。
所以，当你的爱人充满性趣而你却没有的时候，最好不要马上拒绝。尽量前戏充分，给自己一个机会，也满足爱人的需求。
只有双方相互理解，共同努力，才能改善夫妻生活。当然，夫妻之间的柔情蜜意，一旦开始就不一定要作为应尽的义务去完成。如果你真的不想，就说:“对不起，今晚不行。”
2提前做好你的功课
性爱往往很难自然地“发生”，尤其是在夫妻双方正在经历“超长干旱期”的时候。想和夫妻发生关系，首先要保持夫妻之间的亲密关系。
即使目前没有发生性关系，但如果坚持约会、牵手、接吻等浪漫动作，性自然不是问题。但如果夫妻成为“室友”，那么要找到亲密的性爱就要付出更多的努力。
最好从策划情侣约会之夜，再次牵手，每天早上离家时吻别等开始。情侣之间会更容易重拾浪漫和性。
3列一份爱情清单
虽然很多性治疗师都说“有计划的性生活”有利于保持夫妻性生活的活力，但是“列出性生活清单”并不完全等同于“为夫妻计划性生活”。
性治疗师认为，如果你的目标不仅仅是让情侣继续做爱，而是让情侣的性爱变得更有趣，那么你不妨毫无保留地列出你对情侣性爱的想法和做法，然后让你的伴侣列出他想做的性爱清单。
比较两个列表，找到共同点，然后共同努力付诸实践。性爱会更有趣。
4性感头脑风暴
性欲就像汽车的发动机。你需要努力唤起你的性欲。只有通过必要的前戏，才能很好地启动“性欲引擎”。
临床实践发现，来看病的问题夫妻往往不知道如何唤起性欲，什么会导致性趣丧失。
治疗师建议，阅读情色小说，欣赏情色播客，放纵自己的性幻想，回忆过去情侣浪漫激情的时刻等。，能调动五感知觉，都有利于提高夫妻性生活质量。
5和你的朋友谈论性
和朋友谈论恋爱感受，有助于你更好地探索性的秘密。谈话的内容可以包括:当前的性爱频率、对性爱的期待、性满足感等。这些没有压力的亲密交谈，其实可以起到“言语治疗”的有效作用。朋友甚至可以帮你找出阻碍夫妻正常性生活的障碍。
6要善于照顾自己
保持充足的睡眠，适量的运动，学会缓解压力，保持轻松愉快的心情，是保持夫妻性生活的必要前提。
对于白天因工作繁忙或家务过多而身心疲惫的女性来说，夫妻间的性爱更可能像是一种不得不完成的例行公事。所以，充分的休息和放松可以让夫妻性生活更加有趣和好玩。
7赞美和鼓励对方
因为工作、娱乐或者看电视等原因，晚上很晚才睡觉。这么多年过去了，我失去的不仅仅是情侣做爱的次数，还有相互赞美的话语。
重拾夫妻间那种深沉而性感的爱情极其重要。情侣之间互相赞美，互相鼓励，让对方保持魅力，胜过服用任何春药。
8保持身材，保持自信
女人最吸引男人的，既不是“胸大”，也不是“臀肥”，而是女人的自信。如果一个女人很自信，对自己的身体感觉良好，那么即使她开着灯做爱，她的胴体也是一种效果极佳的春药。
相反，如果女人觉得自己需要瘦几斤或者乳房有点下垂，对自己的体型感到多么不舒服，那么夫妻二人在做爱的时候就更容易偃旗息鼓。
9找出问题的症结所在
情侣出现性问题时，真正的根源是什么？有些患者开始性生活有问题，有些患者谈性幻想有障碍，有些患者因为前伴侣的性关系给自己留下阴影。
其他情况下，性问题与性生活完全无关。比如夫妻之间的相互信任出现问题，夫妻正常的性生活自然就难以保证。
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