孕中期吃什么有助于安胎

孕中期安胎吃什么比较好

怀孕期间，孕妈妈在饮食上有很多禁忌。既然有禁忌，自然就有适合孕妈妈吃的食物。那么孕中期吃什么比较好呢？让我们看一看。

孕中期是指怀孕第14周到怀孕第27周末这段时间。随着早孕反应的消失，许多孕妇的食量明显增加。孕中期，因为胎盘已经形成，胎儿进入了一个相对安全的阶段。

孕中期吃什么可以保胎？

1。胡桃木

除了以上四种，核桃也是孕妈妈在孕中期必吃的食物。

众所周知，核桃营养丰富，含有大量脂肪，尤其是其中的维生素、钙、铁等，有利于宝宝脑神经的发育。孕妇每天坚持吃几个核桃，对宝宝的智力发育有很好的作用。

2。鱼

说到孕中期必吃的食物，自然少不了鱼类。由于鱼类富含蛋白质和不饱和脂肪酸，调查还证实，每周吃一次鱼的孕妇早产率下降了5.2%。

因此，建议孕妇每周吃两到三次鱼食。这样会更有利于胎儿的健康成长。

3。牛肉、动物肝脏等富含蛋白质的食物

蛋白质可以为人体提供能量，孕妇的新陈代谢高于常人，要多吃蛋白质和一些高热量的食物。蛋白质可以保护女性的乳房和子宫，帮助胎盘形成和胎儿发育。

4。黑芝麻

黑芝麻富含铁、维生素E、蛋白质和氨基酸。这些氨基酸是脑神经的重要组成部分，需要及时补充。

经常食用黑芝麻有生津、养发、补血的作用。如果孕妇肠胃消化系统不是特别好，可以考虑喝黑芝麻糊。

5。动物肝脏

怀孕期间血容量较孕前增加，血液稀释，孕妇出现生理性贫血。补铁不足导致的缺铁性贫血最常见。但是，孕妇和胎儿需要铁，一旦缺乏铁，就容易出现孕期贫血或早产。

6。蜂蜜

在天然食物中，蜂蜜中大脑神经元所需能量最高。如果孕妇睡前喝一杯蜂蜜水，有安神的作用，可以缓解多梦、失眠、睡眠不好的不适。

孕中期注意事项:

从妊娠中期开始，准妈妈由于子宫增大压迫到后肠，排便困难，更加困难；而且孕期胃肠蠕动不好，食物在胃肠道的运输比孕前慢了30%，很容易引起便秘。

保持规律的排便习惯，排便时不要用力过猛；多喝水；吃多纤维食物；每天早晚做轻度运动，如散步、体操等。

忌食辛辣、干燥食物。孕期持续便秘容易导致痔疮；此外，孕期增大的子宫会压迫肛门，阻碍血液循环，造成瘀血和痔疮。要避免痔疮，首先要预防便秘。