怀孕期间长肉不长胎怎么办

孕期想要长胎不长肉该怎么办

怀孕期间，孕妈妈需要补充大量的营养，但也正因为如此，很多孕妈妈体重增加。那么想让胎儿长出来，孕期不发胖，该怎么办呢？让我们看一看。

同事小丽昨天去医院做了检查，顺便测了体重。看到磅秤上的读数后，她感到不舒服。原来小丽怀孕才两个月，孕吐让她每天都很痛苦。我以为她吐这么多就永远不会胖了。可谁曾想，刚怀孕两个月，她就胖了近10斤！不过仔细想想，这期间的饮食结构确实有问题。为了让宝宝有营养，每天都是大鱼大肉。体重怎么能不涨？其实，面对这种烦恼，准妈妈在孕期可以做到“三吃二不吃”，让胎儿长高，不发胖，让你轻松保持好身材。

1。适量吃鸡蛋

鸡蛋已经成为我们饮食的一部分。每天早上吃一个鸡蛋，会让你在喝了一整天的粥之后，感觉精力非常充沛，尤其是女性怀孕的时候，也会选择多吃鸡蛋。虽然鸡蛋的营养特别丰富，可以满足胎儿发育对多种营养素的需求，但一次吃太多也可能引起消化不良。

2。吃肉的时候多选择鱼

很多女性怀孕后，最大的变化就是饮食结构。为了让自己的宝宝有营养，即使平时吃素，这个时候也会刻意多吃肉。事实上，正是这些让孕妈妈的体重在短时间内迅速上升。对于准妈妈来说，要保证营养供给，但要注意少吃猪肉等脂肪含量高的食物，多吃鱼。因为鱼类中的蛋白质含量特别高，不适合被人体吸收后转化为脂肪。同时，高蛋白有利于胎儿身体和大脑的发育，宝宝出生后更聪明。

3。不要吃重口味的食物

很多女性怀孕后，味觉会发展到一定程度。他们可能喜欢以前讨厌的味道，以前喜欢吃清淡的食物。怀孕后，她们变得喜欢吃一些重口味的东西。其实这都是因为他们体内激素水平的变化。但是尽量不要吃针对妈妈的重口味食物，比如尽量不要吃太咸的食物或者太甜的食物，以免发生妊娠期糖尿病等等。

4。少吃各种口味的水果罐头

众所周知，准妈妈要多吃水果，但是尽量不要吃水果罐头。一是因为水果罐头的新鲜度不够，长期存放不可避免会产生细菌；另一方面，水果罐头含糖量高，会有一些添加剂，可能会对胎儿的健康发育造成威胁。