孕妇可以每天喝咖啡吗

孕妇每天可以喝多少咖啡？

孕妇需要对饮食非常讲究。今天我们就来聊聊孕妇能不能喝咖啡？孕妇每天可以喝多少杯咖啡？让我们来看看！

在现代都市生活中，咖啡是很多人开始一天工作和生活的必需品。不喝一杯咖啡，身心都会不在状态。这是很多人的真实写照。有些人甚至一天喝4到5杯。

但是，如果你是一个孕妇，要不要改变这个长期形成的习惯，就成了你需要权衡的问题。今天，生育君(微信号:shengyubest)请复旦大学附属妇产科医院彭婷副主任医师就这个问题的正反观点进行解读，为孕妈妈们解惑。

正面观点

一项探索“喝咖啡”与“妊娠糖尿病”关系的研究发现，喝咖啡是妊娠糖尿病的保护因素。

据观察，71，000名没有糖尿病的单胎孕妇在头三个月饮用了相同量的咖啡。结果发现，喝咖啡不仅不会增加患妊娠期糖尿病的风险，还会降低孕妇患妊娠期糖尿病的比例。

咖啡还可以预防先兆子痫的发作。在另一项对7890名孕妇的观察中发现，高咖啡因摄入增加了孕早期和孕晚期的收缩压，但不改变舒张压，最终降低了子痫前期的比例。

研究也没有发现摄入咖啡会增加产后抑郁症的发病率。

负面观点

根据目前的数据，孕期每天摄入少于5-6mg/kg的咖啡因不会增加自然流产的风险。

以50kg的女性为例，相当于每天少喝2-3杯咖啡(近300mg咖啡因)而不增加自然流产的风险。

但是如果增加到600mg，也就是4-5杯，数据会有偏差，可能会有风险。每日摄入量指南

基于我们中国人的体质和体重，计算咖啡因的含量是合适的，每天最多不要超过200mg。

200mg多少钱？美国饮食指南咨询委员会认为，每天喝3-5杯咖啡(相当于400毫克咖啡因)可以成为健康饮食的一部分。

但是，不建议摄入加糖、奶油、牛奶的咖啡。按照这个换算，除以2，差不多相当于1.5-2.5杯咖啡，也就是200mg咖啡因。

不过要注意的是，咖啡、奶茶、茶、可乐等。都有咖啡因成分，量要根据标注的咖啡因成分计算。