孕期怎么吃核桃

孕期吃核桃需要注意什么

怀孕期间，孕妈妈需要非常注意饮食。先说我们经常吃的零食，核桃。那么孕期吃核桃需要注意什么呢？让我们看一看。

潘潘怀孕五个月了。前几天她表姐来她家，告诉她知道怀孕了要多吃核桃。她还说她的一个邻居从怀孕开始就天天吃核桃，孩子出生后真的很聪明。事实上，潘潘也听人说过，怀孕期间多吃核桃有利于胎儿的大脑发育。这次听了身边的实际案例，她也是每天吃很多核桃。孕妇吃核桃确实对胎儿的大脑发育有帮助，但是有一个小细节很多孕妇都忽略了。

孕妇吃核桃有好处，但量不宜太多。

很多孕妇认为多吃核桃对胎儿大脑发育有好处，所以每天都吃很多，有的一天能吃10个以上，但这是错误的。核桃的营养价值很高，但是脂肪含量比较高。孕妇如果吃核桃太多，血糖很容易升高，体重也会增加。顺产也很难，增加了剖腹产的概率。有些孕妇会发现，核桃吃多了，脸上和头上会分泌更多的油脂。所以孕妇不要吃太多核桃，一天3-5个就好。

孕妇要适时吃核桃。

我们说核桃的营养价值很高，但是我们吃核桃的时间也很讲究。我们任何时候都不能吃它们。一般建议孕妇在怀孕3-4个月的时候吃核桃，因为这个时期胎儿大脑和视网膜的发育已经进入了一个关键期。而且如果孕妇吃核桃，最好选择在两餐之间，既不会增加肠胃负担，也有利于吸收。孕妇可以直接吃核桃，也可以在粥里吃。

孕妇要想胎儿健康发育，饮食上要注意这两点。

1。均衡饮食

胎儿的健康发育需要吸收全面充足的营养，也就是说孕妇要补充全面均衡的营养。那么孕妇就要注意了，平时吃的食物越杂越好。不要只吃自己喜欢的，小心营养不良。同时，孕妇也要注意多吃蔬菜和水果，这样会提供更全面的营养，有助于缓解便秘。

2。饮食要清淡

怀孕后，孕妇的口味变了很多。很多孕妇喜欢吃辛辣刺激的食物，但是我们不推荐。孕期饮食还是要清淡。如果味道太重太油腻，孕妇很容易发胖。同时，也可能导致体内毒素过多，产生胎毒，对胎儿发育不利。