过年了孕妈们在饮食上面该注意些什么

过年了孕妈们在饮食上面该注意些什么

你知道春节是家人团聚的日子。这些天有许多美味的食物。那么问题来了。过年期间孕妈妈在饮食上应该注意什么？让我们看一看。

吃喝玩乐似乎是春节假期的固定节目，“祝你大胖年”也是亲朋好友间常见的问候语。但是，孕妈妈这个时候也不能太“高兴”了。为了胎儿健康，饮食原则不能丢。那么，如何合理安排自己的饮食，面对美食的诱惑，孕妈妈们一定要hold住。为了宝宝和自己的健康，记得合理饮食，规律生活，让宝宝在不增加多余脂肪的情况下获得足够的营养。

贪吃就不要吃这些海鲜！

不要吃生鱼和贝类。如寿司、生鱼片、牡蛎、扇贝、蛤蜊等。

不要吃冷冻和未煮熟的海鲜。比如咸的、熏的、风干的海鲜，但是熏鱼经过二次烘焙或者烹饪就可以吃了。

是怎么做的？鱼煮熟后，内部温度应达到63摄氏度。鱼熟了，就说明鱼能被分割成薄片，全身不透明。虾、龙虾、扇贝要煮到肉呈乳白色。蛤蜊、贻贝、牡蛎要煮到壳开，没开的壳不能扔掉吃。

另外，孕妇最好不要吃汞含量高的旗鱼、鲨鱼、鲭鱼、鲭鱼、比目鱼。过量摄入汞会对宝宝正在发育的神经系统造成伤害。可以选择汞含量低的鱼类，如虾、三文鱼、鳕鱼、鲶鱼、凤尾鱼、三文鱼等。(建议孕妈妈每周可以吃230-280克海鲜)

肉+禽+蛋，熟透了！

孕期食物细菌中毒的风险会增加，你的反应会比没怀孕时更严重。而且食物中毒也会影响到你肚子里的宝宝。

确保肉类和家禽食物彻底煮熟。热狗和午餐肉要烧到沸点再吃。避免直接食用冷冻肉制品。但是罐装或者无菌包装的都可以。

煮鸡蛋时，要确保蛋清和蛋黄都凝固了。用心改变吃鸡蛋的习惯。其中一些是标有生鸡蛋的昂贵鸡蛋，一些是日本食物中的生鸡蛋...先别吃。

要选择乳制品，看看巴氏杀菌标签

低脂乳制品有很多，比如脱脂牛奶、马苏里拉奶酪、农夫奶酪等。，这些都是好的乳制品，但是任何未经高温消毒的乳制品都是不安全的。

避免食用软奶酪，如布里奶酪、羊乳酪、蓝纹奶酪和未经巴氏消毒的果汁，除非标明经过巴氏消毒或由巴氏消毒的牛奶制成。

彻底清洗水果和蔬菜

吃水果蔬菜时，要彻底洗净，消灭有害细菌。

不要吃任何生豆芽(如豆芽、萝卜苗)，因为可能含有致病菌。吃之前一定要彻底煮熟。

你真的不能喝太多咖啡

咖啡因会穿过胎盘，影响胎儿心率。很多研究都提到过量摄入咖啡因与流产率增加有关。

医生建议孕妇每天摄入的咖啡因不超过200毫克。作为参考，一杯冲泡咖啡(237ml)含咖啡因约95mg，一杯茶(237ml)含咖啡因约47mg，一听可乐(355ml)含咖啡因约33mg。对了，网络名人奶茶经常被发现咖啡因超标。

怀孕期间喝酒可不是闹着玩的

稀有的饮料不太可能对胎儿造成伤害，但是任何度数的酒精饮料对孕妇都是不安全的。最安全的选择是在怀孕期间完全远离酒精。

想想喝酒带来的风险:怀孕期间喝酒会增加流产和死胎的几率。过量的酒精摄入还会引起许多严重的并发症，如婴儿的面部畸形、心脏发育不全、智力发育迟缓等。即使适度饮酒也可能影响胎儿大脑发育。

如果你在发现怀孕前喝过酒，不要胡乱猜测，要和医生沟通。

怀孕的时候，确实有很多食物会影响你和宝宝的健康，可能比你想象的还要多。多关注文章中提到的内容。

我们不会吃不该吃的，其他喜欢吃什么都可以，不用太紧张。均衡的饮食对怀孕的母亲和婴儿非常重要。

孕妇春节饮食三原则

1。不要暴饮暴食。暴饮暴食会使增大的子宫和塞满食物的胃抬高横膈膜，挤压心脏，引起心慌、窒息；但长期不吃东西会引起低血压，导致胎儿在腹中缺氧，孕妇晕厥。

2。少吃冷食。生肉和海鲜会被寄生虫感染，有的会引起过敏。还会引起肠胃炎，引起呕吐、腹泻、脱水和酸中毒，威胁孕妇和胎儿的生命。

3。少吃脂肪和油腻的食物，会给肠胃造成很大负担，影响肠胃的消化吸收功能。