孕个月饮食

七个月孕妇饮食注意事项

孕晚期需要注意什么？胎儿越来越大，子宫越来越重，身体负担越来越重，腰酸背痛、尿频、便秘、肚子痒等等就会接踵而至。

孕晚期还有三个月，胎儿各方面发育也最快。这时候妈妈饮食的营养也很关键。七个月孕妇的营养要注意以下七个方面:

1。不要吃生肉

无论是生食还是半熟食品:生牛肉、生海鲜、生鱼片等。不推荐使用，并且存在寄生虫和细菌感染的风险。治疗不当可能导致早产。

2。少喝，最好不喝，咖啡

酒精类食物和咖啡因含量高的食物。有相关文献认为少量饮用是可以的，但不建议之前没有饮酒或喝咖啡习惯的妈妈尝试。

3。妊娠期糖尿病高发。少吃高糖食物

太甜的水果，纯糖食物减少摄入，主食建议粗细搭配减少糖分。

4。容易发生妊娠贫血。注意食物铁的补充

如果产检时发现中度贫血，医生会建议补铁。如果只是轻度贫血，一般建议食补。

每周至少取2到3次动物肝脏或血液。动物肝脏含有大量的铁，吸收率比较高。每次服用二两左右。

每天都要有红肉，比如牛肉，瘦肉。

5。缺钙抽筋要注意补钙

缺钙合并子宫压迫可能导致孕妇抽筋，所以建议妈妈们服用钙片或喝牛奶，每天400-600毫克的钙，建议500毫升左右的牛奶。

如果体重控制的比较好，可以喝孕妇奶粉或者纯牛奶。如果体重增加过快，建议可以选择钙片或者喝低脂牛奶。

6。体重增长过快，注意控制体重

体重增加过多的孕妇容易患高血压和糖尿病，还有巨大儿。会造成很大的分娩压力，甚至可能无法顺产，需要剖腹产。

建议孕晚期一周增重半斤左右，最大体重不超过八两。

吃粗粮米饭，米饭只占3/5到4/5，其余都是小豆类(红豆、豌豆等。)和粗粮(燕麦、荞麦、高粱、黄米、糙米等。)

蔬菜是水果的三倍，蔬菜600g，水果200g。

应该控制高脂肪和高糖的食物。

7。胎儿的重量太小了。注意营养素的摄入

适当增加鱼、肉、蛋、奶的摄入量，水果蔬菜跟上才能增肥。孕晚期妈妈的营养很重要。我祝妈妈们吃好，睡好，生个健康的宝宝。