孕晚期的营养要点

孕晚期的5个营养原则

怀孕期间，为了宝宝的健康发育，需要补充足够的营养，尤其是孕晚期。随着胎儿的成长，你需要更多的营养。那么孕晚期补充营养需要注意什么呢？让我们来看看！

到了孕晚期，孕妇对营养的需求也随之增加，因为在此期间，孕妇和胎儿除了满足胎儿生长发育的需要外，还要储存一些营养物质。因此，孕妇应增加每天的膳食和食物摄入量，使饮食中的各种营养素和能量满足孕妇和胎儿的需要。下面我们来看看孕晚期饮食的营养原则和一些注意事项。

孕晚期的5个营养原则

1。蛋白质

怀孕28~40周，胎儿的体重要从1000克增加到3000克左右，胎盘、子宫、乳房也要增大，所以要增加蛋白质的摄入，尤其是怀孕的最后10周，这是蛋白质中储存最多的时期。

2。热能

除了母体新陈代谢加快，组织增大，胎儿快速生长发育外，胎儿开始在皮肤和肝脏下储存糖原和脂肪。所以，胎儿需要增加热量。

3。钙和维生素D

虽然准妈妈在怀孕的全过程都需要补钙，但是孕晚期准妈妈对钙的需求量明显增加。与此同时，胎儿牙齿和骨骼的钙化速度也在加快。胎儿体内一半的钙储存在怀孕的最后两个月。而且补钙有助于预防准妈妈患上妊娠高血压综合征。

维生素D缺乏会引起血钙的降低，不仅会引起准妈妈的骨软化，还会引起胎儿的骨骼钙化障碍和牙齿发育缺陷，甚至引起先天性佝偻病。

4。铁

胎儿肝脏在孕晚期以每天5mg的速度储存铁，直到出生时达到300-400mg。准妈妈每天应该摄入28毫克的铁。

5。维生素

孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1。如果缺乏，容易引起呕吐和倦怠，分娩时子宫收缩无力，导致产程延迟。

随着临产临近，在这个关键时期补充营养需要注意什么？

(1)新鲜的蔬菜和水果不可或缺。

(2)每天尽量各种食物都有，这样才能保证营养素的完全摄入。

(3)不需要补充其他的补充。均衡的饮食可以提供足够的营养。

(4)辛辣调味品，如芥末、辣椒、胡椒粉等应少吃。

(5)酒精、浓咖啡、香烟对健康有害，应尽量避免。茶不宜喝得太多。茶叶中含有大量的咖啡因，会刺激胎动，甚至危及胎儿的生长发育。

(6)少吃咸味食物，如咸蛋、咸鱼、咸菜等；腊肉、火腿、香肠、腐乳等加工食品也应少吃或不吃。

(7)食用多糖含量高的食物，如蛋糕、糖果等。，容易导致体重超重和牙齿受损，以及体内碱性降低，容易导致疲劳和虚弱。长期酸性体质容易使母体患上一些疾病，更重要的是会影响胎儿正常健康的生长发育。还影响孕妇食欲，应尽量避免。