孕早期怎么饮食好

孕早期怎样吃早餐更健康

怀孕第11周，宝宝的头型发育得更加圆润。对于宝宝的全身来说，只有头部占了50%。此时，它的脸看起来还是平的，眼睛分得很开。准妈妈们不必对此感到惊讶。任何事物都有一个发展过程，宝宝也在努力完成这个过程。

在孕早期，你可能没有真正理解“早上吃好”，不良习惯，或者影响胎儿发育

早餐很重要

很多孕前女性早上选择不吃早餐，以为可以吃也可以不吃，为了保持好身材。但是我们经常吃的饮食规律是“早上吃好，中午吃饱，晚上少吃”。可见很多爱美的女性都违背了这个规律。人体是一台精密的“机器”，即使在睡眠状态下，它仍然维持着正常的代谢功能。如果不吃早餐，早上的体力、精力、状态都会受到影响。

对于孕期的准妈妈来说，养成良好的饮食习惯就更加重要了。这个时候，你不是一个人在“战斗”，你也是胎儿重要的“后勤保障”。准妈妈饮食的任何微小变化都会影响胎儿对营养的获取。辛育儿强调，如果准妈妈仍然保持孕前不吃早餐的习惯，会导致自身营养缺乏、贫血、头晕、昏迷，还会影响胎儿的发育。

如何吃早餐更健康

孕早期也是孕吐的“高发期”。这个时候，准妈妈的肠胃功能变得脆弱，对一些食物和气味特别敏感。所以，准妈妈要清楚自己的变化，远离“敏感”食物。

准妈妈要注意早餐不要吃太油腻的食物，要吃清淡易消化的养胃食物。如鸡蛋青菜面、绿豆米粥、小米南瓜粥等。如果一次吃不了那么多，可以少吃多吃。

我妈一怀孕:

最近天天喝粥养胃。感觉一天一顿饭就够了。是不是在家不上班，所以体能消耗少？书上说腹胀也是孕期的一种反应。每天都是胃胀头晕的状态，特别邋遢懒。我已经一个星期没洗头把老公熏死了，哈哈哈！

每天八九十:

怀孕12+3周。前天晚上开始胃疼，一夜都睡不着。昨天早上就开始吐了，吐完就难受。一直疼到晚上，然后就吐了。一整天基本没吃东西，处于崩溃状态，要准备去医院。今天早上我感觉不到疼痛。我认为这是妊娠反应。先喝点粥养胃吧，小子，你心疼老母亲啊！

准妈妈在孕期可以尽量吃一些温热的食物，可以达到温补气温的效果，对于孕期的营养摄入也是非常关键的。所以要防止吃温度过低的食物，尤其是早餐。热粥，热牛奶，热汤面都是好食物。