怀孕颈椎疼可以按摩吗

孕妇颈椎疼可以按摩吗 孕妇颈椎疼可以按摩吗

可以适当按摩。

准妈妈可以在专业医生的指导下适当按摩颈椎，缓解颈椎疼痛。但需要注意的是，按摩不要太用力，不要刺激穴位，以免影响腹中胎儿的健康。

### 孕妇颈椎疼怎么按摩

1。孕妇坐坐姿，左手或右手举于颈后，拇指放于同颈外侧，其余四指放于颈部肌肉上。双手用力并拢，颈部肌肉向上抬起放松，沿颈部向下按住，20-30次。

2。然后微微低头，双手抬颈10-20次。

### 孕妇颈椎疼怎么缓解

孕妇颈椎疼痛，除了按摩，还可以通过以下方法缓解。

1。热敷

热敷可以促进颈椎处的血液循环，血液循环了就可以缓解疼痛。因此，当准妈妈出现颈椎疼痛时，可以用热水袋或热毛巾敷在患处，帮助缓解疼痛。

2。做颈椎运动

准妈妈每天做5分钟左右的颈椎保养运动，促进血液循环通畅，防治颈椎病。

做法:准妈妈按照低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩、顺时针逆时针转圈的顺序做动作。注意动作要轻柔。你可以坐着或站着练习。

3。练习瑜伽

猫咪拉伸可以增强脊椎的弹性和臀部的柔韧性，放松紧绷的肩颈，拉伸背部，缓解背痛和颈椎痛。

做法:孕妇双腿跪在地上，双手十指张开，手臂和大腿与地面垂直。首先吸气，拉伸脊柱，抬头，提臀；再次呼气，弓背，低头，收骨。吸气时，右腿向后，左臂向前呈直线伸展。呼气，右脚尖轻轻触地。最后弯曲右腿，抬起来。用你的左手抓住你的右腿。呼气下坠，反之亦然。