孕妇颈椎不舒服怎么缓解 这四招可缓解颈椎不适

孕妇颈椎不舒服怎么缓解这四招可缓解颈椎不适 热敷

热敷可以促进颈椎处的血液循环，血液循环了就可以缓解疼痛。因此，准妈妈出现颈椎疼痛时，可以用热水袋或热毛巾敷在颈椎上，待毛巾变暖后再继续敷。多做几次有助于缓解疼痛。

### 做颈椎操

准妈妈每天做5分钟左右的颈椎保养运动，促进血液循环通畅，防治颈椎病。

练习:准妈妈按照低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩、顺时针逆时针转圈的顺序做动作。注意动作要轻柔。你可以坐着或站着练习。

### 练瑜伽

猫咪拉伸可以增强脊椎的弹性和臀部的柔韧性，放松紧绷的肩颈，拉伸背部，缓解背痛和颈椎痛。

做法:孕妇双膝跪地，双手手指伸向地面，手臂和大腿与地面垂直。首先吸气，拉伸脊柱，抬头，提臀；再次呼气，弓背，低头，收骨。吸气时，右腿向后，左臂向前呈直线伸展。呼气，右脚尖轻轻触地。最后弯曲右腿，抬起来。用你的左手抓住你的右腿。呼气下坠，反之亦然。

### 避免颈椎着凉

如果准妈妈颈椎不舒服的时候患上风寒，会加重颈椎病。所以平时要注意颈椎保暖。夏天吹空的时候，也要注意不要对着风口吹。冬天要多穿高领，出门要包好毛巾防风。