黑木耳有滋肾养胃、补血活血的功效，孕期可以吃黑木耳。
黑木耳中所含的天然植物胶具有很强的吸附作用，能与黑木耳中丰富的纤维素一起促进肠胃蠕动，预防便秘，有利于粪便中有毒有害物质的及时清除和排出。同时，黑木耳对胆结石、肾结石也有很好的溶解作用。黑木耳具有促进消化道和泌尿道各种腺体分泌的作用，是因为黑木耳中所含的植物碱能催化结石，并与这些分泌物起润滑作用。为健康的婴儿提供更健康的环境。
除了黑木耳，孕期可以多吃一些黑色的食物，如黑米、黑麦、黑豆、黑芝麻、黑枣、乌骨鸡等。中医认为，黑色食物有补肾壮气的作用。
### 备孕期吃木耳注意事项
1。孕期吃黑木耳不宜过量。过量食用不仅不会起到补肾的作用，还可能损伤肾脏。
2。黑木耳有一定的润肠作用，脾虚、消化不良或便溏者不宜食用。
### 木耳的补肾做法推荐
黑木耳蒸瘦肉
准备材料:黑木耳30g，瘦猪肉100g。
练习:
1。先把黑木耳洗干净，泡在水里。猪肉用温水洗净，切片，加入少许盐、料酒和味精，拌匀。
2。将黑木耳和肉片一起放入碗中，加入姜片，隔水蒸熟，去姜，加入葱、味精、胡椒粉拌匀，再放入盆中，随餐食用。
营养小贴士:滋补肝肾，滋阴生津。坚持食用，对身体瘦弱、腰酸乏力、失眠多梦等症状有一定的调节作用。
生菜拌木耳
准备材料:生菜1棵、黑木耳(水)100g、蒜香菜适量、盐适量、白糖适量、香油适量、醋适量、白芝麻适量、橄榄油适量
练习:
1。生菜去皮，洗净，切片。不要扔莴苣叶。洗净，切成段备用。大蒜切成蒜泥，香菜切段备用，木耳撕小片备用。
2。锅中水烧开，加入少许植物油，然后倒入木耳和生菜约一分钟，捞出冷水控制水分后倒入碗中。
3。加入蒜泥、香菜、少许白芝麻，并加入适量的盐、香油、醋和少许橄榄油。拌匀即可食用。
营养小贴士:生菜中含有少量的碘，对人的基础代谢、身心发育甚至情绪调节都有很大的影响。因此，生菜具有镇静作用，经常食用有助于缓解紧张情绪，有助于睡眠。
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