孕妇可以做提肛运动吗 提肛运动怎么办

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可以做到。

提肛运动是一种常规的提肛放松运动。是一种温和的运动，准妈妈都可以做，适当的运动有助于预防便秘和痔疮。

提醒:有先兆流产、早产史、双胎、羊水过多、前置胎盘、严重内科并发症等的孕妇。被禁止做这件事。

### 孕妇做提肛运动的好处

1。有助于分娩

2。预防和治疗便秘或痔疮

怀孕期间，准妈妈出现便秘、排便困难、腹内压增高等情况。由于肠胃蠕动缓慢，这甚至会导致痔疮。提肛运动可以增强盆底肌肉力量，降低静脉压力，增强血管弹性，有利于排便，预防痔疮。

### 孕妇提肛运动的正确做法

准妈妈可以坐着也可以躺着做。具体做法如下:

大腿并拢，吸气时收缩肛门，屏气保持提肛2-3秒，然后呼气，放松肛门。如此重复20-30次，每天早中晚各一次。