妊娠期糖尿病患者适合多运动吗？

妊娠期糖尿病患者适合多运动吗？

妊娠期糖尿病患者适合多运动吗？孕期多运动有帮助吗？运动疗法是妊娠期糖尿病管理的重要环节。运动可以增加胰岛素的敏感性，使血糖水平变得正常。糖妈要在专业评估没有运动禁忌症后，在调整日常饮食的基础上，坚持运动。

孕期运动禁忌

相对禁忌症

严重贫血

血糖控制不佳的1型糖尿病

肥胖

过度减肥

胎儿生长受限

绝对禁忌症

血液动力学变化明显的心脏病

宫颈机能不全

多胎妊娠伴有早产风险

妊娠中期和晚期阴道出血

前置胎盘

孕期运动注意事项

1)孕期运动的评估:在进行孕期运动之前，要去找产科医生进行检查和咨询，评估一般情况和产科情况，决定是否适合运动。

2)运动时选择较好的运动环境:室内运动时保持空空气流通；户外运动尽量避免高温或低温、高紫外线强度、明显空气体污染。

3)运动时选择合适的衣服:运动时穿宽松的衣服、合适的胸罩和合脚的平底鞋。运动时不宜过热，运动后腋下温度不宜超过38.3℃。

4)低血糖和迟发性低血糖的预防:饭后休息15~30分钟，运动30~45分钟，运动后休息30分钟。当你在户外运动时，要带上食物。

5)运动中如有不适，立即调整:当出现下腹痛、气短、阴道出血、白带、乏力、头晕、心慌、气短、头痛、胸痛、宫缩痛、视力模糊、胎动减少、腓肠肌疼痛、肿胀时，应立即停止运动，卧床休息；如果休息后没有缓解，要及时联系妇产科医生进行治疗。

6)控制适当的运动时间:每次持续45分钟以上的运动时间可能会使胎儿体温升高，每次运动时间应控制在30~45分钟以内。不建议运动太久。

孕期锻炼计划推荐

运动方式

有氧运动是指大肌肉群的有规律的运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、普拉提等。，保持一定的速度。散步是一种常见的简单有氧运动。

抗阻运动是指肌肉在克服外界阻力时的主动运动，如哑铃、健身带等。