怀孕四周的孕妇饮食上应该注意些什么

怀孕13周在饮食上面注意什么

怀孕期间，孕妈妈每个时期需要注意的事情可能不一样。那么问题来了，怀孕13周在饮食上注意什么呢？让我们看一看。

孕13周，孕妈妈千万不要挑食。现在是胎儿发育的关键时期，补充这些营养很重要

怀孕第13周，胎儿的发育差不多有核桃那么大了，胎儿的皮肤也变得红润了许多，毛发也在生长。准妈妈要避免偏食、挑食，这样才能给胎儿提供更全面、丰富的营养，促进其正常生长发育。

孕妈妈千万不要挑食

此时，准妈妈均衡全面的营养就成为孕期饮食的要点，避免挑食和偏食。只有这样，胎儿对营养的摄取才能更加合理、健康、强壮。

不挑食不偏食

辛育儿强调此时的准妈妈无法满足胎儿的营养需求，容易造成早产、流产或胎儿宫内发育迟缓等问题，或者婴儿出生后身体虚弱、先天不足。这样的宝宝体弱多病，会给喂养增加很多麻烦。

还有，如果准妈妈体内缺乏蛋白质和不饱和脂肪酸，很容易导致胎儿发育不良，产后宝宝过轻，也会影响智力。所以准妈妈的饮食要丰富多样，保证母子都能有均衡的影响。

注重补铁补钙

1、钙、维生素D

怀孕第四个月，胎儿根部开始发育，胎儿需要大量的钙。因此，继续加强维生素D和钙的摄入对胎儿的牙齿发育非常重要。在我们的日常饮食中，富含钙的食物有奶酪、牛奶、鸡蛋、豆制品、虾皮、芝麻等。富含维生素D的食物有动物肝脏、蛋黄、海鱼、瘦肉等。

2铁

怀孕第四个月的胎儿对铁的需求量也比较大，导致母体血液循环增加，容易贫血。如果准妈妈发现自己心慌、气短、头晕、乏力，需要立即去医院求助，合理补铁。猪肝、瘦肉、猪血、芝麻酱、海带、鸡蛋、木耳、菠菜等。饮食中所有的食物都富含铁。

鹿鹿微笑:

缺钙贫血怀孕期间，父亲让我每天吃海参、鸡蛋、肉，但我并不是那么喜欢吃肉，经常被Xi老师命令吃肉。昨天查了贫血的严重程度，吓得赶紧补！我是个不称职的准妈妈。很抱歉占用了我的时间！

咲夜:

我怀孕期间第一次腿抽筋...我自信满满的以为每天喝两杯牛奶就不会缺钙，所以总是一天一次的忘记钙片...昨晚半夜梦见自己跑了几公里，然后在这样的痛苦中醒来...我要开始吃我的钙片了！