怀孕有什么好吃的零食

怀孕吃什么零食有营养健康

怀孕后，上班经常吃零食吗？怀孕后经常吃的零食有哪些？职场准妈妈必备零食有哪些？孕妈妈如何吃零食营养健康？

胎儿在怀孕第15周开始练习吮吸和吞咽。通过练习这两个动作，一部分羊水被吸入体内，吸入的羊水会通过消化道治疗逐渐改善，和加工食品没有太大区别。

怀孕后，上班经常吃零食吗？不要忽视这些，营养健康

职场准妈妈必备零食有哪些

准妈妈们度过了麻的前三个月，食欲变好，食欲恢复，经常会有饥饿感。所以准妈妈们饿的时候可以准备一些零食派上用场。

1。全麦面包

全麦面包膳食营养素含量高，还能为母子补充很多营养素。孕期便秘的准妈妈可以适当吃一些全麦面包。

2。枣

大枣营养价格也很丰富，富含维生素c，对于孕期贫血的准妈妈来说是很好的补血佳品。红枣虽好，但不能贪。吃多了会让准妈妈胀气。一天吃3片就够了。

3。图

无花果含有丰富的维生素、果糖和矿物质，可以避免健胃润肠的功效。孕期便秘的准妈妈可以适量吃新鲜水果，少吃无花果片。

4。葡萄干

葡萄干可以补充准妈妈的食血作用，还富含铁元素，可以预防孕期贫血和水肿。如果准妈妈有妊娠期糖尿病，就不要吃葡萄干。它们含糖量很高。

5。番茄

西红柿含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、碳水化合物等营养成分，可以提高准妈妈的食欲，缓解疲劳，提高准妈妈消化蛋白质的能力，减少腹胀和食物堆积的问题。

6。胡桃木

核桃可以促进宝宝的大脑发育。通常在3-4个月的时候吃一些比较好，从怀孕第26周开始，一直到宝宝2岁。这个阶段是宝宝大脑和视网膜发育的重要周期。

7。栗子

板栗具有健脾胃、补肾强筋、活血止血的作用，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及多种维生素等营养成分。研究表明，准妈妈经常吃板栗可以强健骨骼，强化身体的各项机能，有助于骨盆更好地发育，缓解疲劳。所以准妈妈不仅可以吃栗子，还可以多吃。

8。苹果

苹果是胎儿骨骼和牙齿的重要成分。还具有生津止渴、养心益气、润肠润肺、除烦止泻、解暑醒酒的作用。如果准妈妈经常吃苹果，孩子出生后患哮喘的风险会大大降低。

9。奶酪

奶酪是牛奶的浓缩精华，比牛奶营养价值更高。它的浓度比酸奶高。它的营养价值比奶片更高。奶酪可以缓解乳糖不耐症。

10。酸奶

酸奶有调节肠胃的作用。它是由奶酪细菌发酵的鲜奶制成的。准妈妈可以喝酸奶。孕早期早孕反应大的准妈妈，胃酸反流，说明胃酸多，不适合喝酸奶。辛育儿强调饭后，部分食物在胃里打下后，可以适量喝一些，避免空在肚子里吃酸奶。

11、海藻

海藻可以维持准妈妈身体的酸碱平衡，营养价值丰富。孕妇是一个特殊的群体。适量吃一些可以补充一些营养，不会有问题。注意不要一次吃太多。