孕妇都要补钙么

孕妇为什么需要补钙

孕妇等特殊人群补钙很有必要，那么女性怀孕后需要补钙吗？为什么孕妇需要补钙？孕妇缺钙的症状和危害有哪些？带着这些问题一起来看看吧！

我们都知道钙是我们人体必需的营养元素之一。它是我们骨骼和牙齿的主要成分，与我们人体的心脏跳动、肌肉收缩反射、血液凝固等密切相关。

钙对于正常人来说已经很重要了，对于一个正在发育的胎儿来说就更重要了。胎儿发育所需的钙全部来自母亲。孕妇缺钙会导致胎儿生长迟缓，很多孕妈妈都担心自己会缺钙。

1。为什么孕妇需要补钙

一个成年人每天需要1000毫克的钙，孕妇并不比正常人需要更多的钙。孕妇之所以需要补钙，是因为我们的饮食习惯导致国人普遍缺钙。

由于我们的饮食习惯，一半的中国人缺钙。一旦她们怀孕，她们的孩子必须吸收一部分。很多孕妇明显缺钙，所以孕妇需要额外补钙。

2。孕妇缺钙的症状和危害

孕妇缺钙通常会导致腿抽筋、牙齿松动、妊娠高血压等问题。

腿抽筋一般不会有太大的危害，但是绝对会影响孕妇晚上的睡眠质量。

孕妇牙齿松动大多是缺钙引起的。当然也不排除口腔发炎的可能。钙是人类牙齿和骨骼的重要元素。缺钙必然导致牙釉质发育异常，从而导致松动。

长期缺钙容易导致妊娠高血压，对孕妇的胎儿发育会产生不利影响。对于胎儿来说，胎儿骨骼的形成和发育，牙齿的发育都需要大量的钙，尤其是在怀孕7到9个月的时候。

3。如何补钙，防止钙流失

其实说到补钙，大家还是不叫清楚，就是多喝牛奶。建议孕妇每天可以补充480ml的牛奶，这样孕妇可以补充500mg的钙。另外，在日常饮食中注意吃一些豆腐、芝麻、菠菜、紫菜等蔬菜，基本可以满足孕妇的需求。

但是补钙也要防止钙流失。生活中少吃快餐和咖啡，多运动，注意休息，可以防止体内钙的流失。

4。如何促进钙的吸收

在补钙的同时，也要注意提高身体对钙的吸收。只补钙，身体吸收差，也没什么区别。因此，在服用钙片或喝牛奶后，你需要适度的运动和日光浴来补充体内的维生素D，以增加身体对钙的吸收。

5。钙和铁不能掺杂

钙和铁都需要孕妇额外补充，但如果这两种同时服用，就会出现抑制吸收的问题。如果在日常饮食中限制天然食物中铁的含量，一般不会有抑制吸收的问题。