吃什么能提高卵子质量_备孕

吃什么可以提高鸡蛋质量？动物血猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解，能与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，起到补血的作用。食谱:猪血汤材料:猪血1片，酸菜心2片，韭菜3根，调味高汤3碗，盐半茶匙，沙茶酱2汤匙。练习: 1.猪血切片，用开水焯一下，捞出。 2.将高汤放入锅中，加入洗净切好的酸菜丝，煮5分钟后加入猪血，再煮5分钟。用盐调味。 3.韭菜洗净，切成小块，放入装有沙茶酱的汤碗中，加入猪血汤，拌匀。 ### 新鲜水果和蔬菜汁其中所含的生物活性物质可以阻断亚硝胺对身体的危害，还可以改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。推荐食谱:胡萝卜和苹果汁材料:胡萝卜1根，苹果1个。做法:将苹果、胡萝卜去皮，切成条状，放入榨汁机中，即可享用。 ### 海藻海带、紫菜等中含有的明胶。能促进体内的放射性物质随粪便排出体外，所以能减少放射性疾病的发生。推荐食谱:凉拌海带丝材料:海带150g、大蒜4瓣、香菜2根、柠檬酱25g、花生米适量、麻醋1茶匙、麻油15g、干辣椒2根。练习: 1.海带先泡水，20分钟换一次水，三次。 2.开水锅中放1茶匙醋，煮2分钟后取出，用冷水冲洗海带，将海带切成丝。 3.蒜末、干辣椒、蒜末、柠檬酱搅拌均匀，放入碗中备用。 4.用麻油加热至六成热，倒入步骤3准备好的调味碗中。 5.将芫荽粉撒在酱汁上，与海带拌匀。 ### 韭菜富含韭菜挥发油、纤维素等成分，粗纤维可以帮助吸烟者和饮酒者排出毒素。推荐食谱:韭菜炒鸡蛋。材料:韭菜200克，鸡蛋3个，油适量，盐适量。练习: 1.韭菜洗净，切段。打碎鸡蛋 3.锅里烧热油，放入韭菜翻炒。 4.加入蛋液翻炒。 5.翻炒至熟，加盐调味。 ### 豆子豆类食物含有多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素的产生。可以多吃黑豆、豆浆等。推荐食谱:三黑豆浆材料:黑豆50克，熟黑芝麻15克，黑米30克，水1200毫升。练习: 1.将黑豆、黑米洗净，倒入豆浆机的制浆桶中。煮熟的黑芝麻不用洗，放进去就好。加水浸泡一夜。 2.第二天，机器被安装好并制成纸浆。打浆后，取机头，倒出饮用。 ### 豆芽豆芽含有多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素的产生。推荐食谱:炒绿豆芽材料:250g绿豆芽练习: 1.绿豆芽洗净，青椒洗净切成斜块备用。姜切丝，洋葱切丁。 2.将锅放在火上，加入适量色拉油。趁热加入姜丝和葱花略炒，然后倒入绿豆芽翻炒半分钟。加入少许醋继续翻炒。5分钟后加入盐和青椒，翻炒2分钟左右，出锅。

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