孕期适合多吃的食物

孕期这3种食物最好多吃！

很多孕妈妈第一次有自己的孩子，很多注意事项都不清楚，生怕一个不小心会对孩子以后的发展造成一些不好的影响。除了孕妈妈和婆婆的关心和爱护，还要知道吃什么，做什么有助于宝宝的健康发育。怀孕期间，最好多吃这三种食物，对宝宝的发育非常有利。孕妈妈不要错过。

1。牛奶

孕妇在怀孕的时候可以喝一些乳制品，补充一些钙。这对肚子里的宝宝非常好，可以为宝宝的发育提供足够的钙，有利于宝宝骨骼的生长。一些豆奶饮料还可以帮助孕妇更好地消化，加快新陈代谢，有助于毒素的排出。当然，孕妈妈一定要照顾好自己的脾胃，才能有好胃口。他们可以随着宝宝的生长需要吃很多维生素，比如山药。也可以适当加入鸡汤中。能益气健脾。对于家人来说，食材简单，制作也不麻烦。非常适合孕妈妈。

2、苹果、猕猴桃、葡萄等水果

孕妈妈在孕期也可以适当吃一些水果，不用多说，苹果是最重要最好的一种水果。我们都知道猕猴桃本身含有丰富的多种维生素，酸甜还能刺激孕妇的食欲，大大增加食欲。葡萄还能促进肠胃的蠕动，从而使排便更加顺畅，而秋梨能防止孕妇上火，清热利尿，定期排除体内毒素，还能帮助孕妈妈解除胎毒，适当补充身体糖分，对宝宝发育非常有利。当然，孕妈妈在食用时一定要注意，购买绿色安全的食品，注意农药残留，应季食用新鲜水果，禁止食用含有防腐剂的食品。

3。腊肉

当然，除了乳制品、豆类、水果，最不可或缺的就是肉制品。肉类可以满足人体的日常需求，对宝宝的发育非常有益。还能为孕妇提供足够的能量，生产时不会因为力量不足而晕倒。更重要的是，肉类含有多种元素，可以帮助孕妈妈产后催乳。对于成长中的宝宝来说，及时吃奶是非常好的。

除了这些，奶妈还要注意饮食习惯、生活习惯等其他方面，为孩子的出生提供足够的营养和需求，避免造成孩子产后体质虚弱。