孕期营养重要性

营养对怀孕有什么重要性 : ；   孕期饮食注意事项有哪些？①控制碳水化合物的摄入:碳水化合物就是我们平时吃的大米、面粉、小米等主食。它们需要结合孕妇的体重，一般控制在每天5-8两。 ②限量吃脂肪和糖。③多吃新鲜蔬菜:如西红柿、黄瓜、大白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、韭菜、白菜等。注意:蔬菜一定要新鲜吃。干菜、腌菜、煮过头的蔬菜中的维生素大部分都被破坏了。④限量吃水果:选择含糖量低的水果，如梨、橘子、苹果、猕猴桃等。⑤饮食宜清淡:尽量少吃刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等。不要吃太多咸、甜、油腻的食物；避免人工甜味剂:拒绝吃糖精。⑥少食多餐:每天吃5-6次，避免胃过空或过饱。定时定量进食，可以有效控制血糖，避免酮症。 ⑦禁止饮酒或吸烟。孕期饮食有什么坏处？未密封的牛奶、生菜沙拉等。可导致流产或死产，生肉或未煮熟的肉、鱼等。会导致弓形虫病，这种疾病会导致胎儿脑损伤和失明。孕期最被忽视的营养是什么？调查显示，孕期最容易被忽视的营养物质是水和鲜空气；第二是阳光。 所以孕期要多进行户外活动，不仅可以提高孕妇的抗病能力，对胎儿的发育也有好处。孕妇多吃黄烷类食物有益吗？营养学家所说的黄烷酮偶尔会导致一种致命的先天性儿童白血病，但这并不意味着孕妇应该避免食用含有黄烷酮的食物。许多食物，如啤酒、咖啡、巧克力、草药、酒精、大豆和一些药物，都含有黄烷。有足够的证据表明，这些成分可以预防疾病。因此，孕妇不宜多吃黄烷，以免影响胎儿。营养对怀孕的重要性是什么？如果母亲长期处于营养不良状态，胎儿无法摄取足够的营养，导致发育迟缓或停止发育，甚至造成流产、早产、死产或胎儿畸形，有的胎儿从出生到儿童期表现为智力低下。可见，保证孕妇充足的营养对于“优生优育”是非常必要的。准妈妈补充微量元素如何合适？准妈妈在为孕妇选择复合维生素制剂时，要仔细注意含量和用量。有些营养素不需要补充，有些则不能太多。碘——不需要刻意补充碘。碘摄入过多会导致甲状腺功能减退和自身免疫性甲状腺炎的患病率显著增加。钙——正常饮食不需要补钙。钙在孕中期需要1000mg，孕晚期需要1200mg。每天喝两杯牛奶(400-500ml)基本可以满足需求。叶酸——越多越好，最有效的补充是每天800微克叶酸。