胎儿发育过程及饮食

胎儿发育早期的科学饮食 在胎儿发育早期，需要科学安排饮食，保证正常发育。  一、合理的膳食分配在胎儿发育的早期，胚胎各器官的形成和发育需要各种营养素，孕妇的膳食要满足胚胎对各种营养素的需要。孕妇要适当搭配食物的种类和数量，形成均衡的饮食。以下四种食物可以从同类的不同食物中依次选择。1.谷类，包括大米、面粉、杂粮、红豆、绿豆、脂肪多的坚果。这些食物可以提供能量、蛋白质、无机盐、B族维生素和膳食纤维。每日最低摄入量应超过200克。2.蔬菜和水果他们主要为孕妇提供维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁。3.动物性食物，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅、肝、肾、心、肚、水产品、蛋类。这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收。它们是优质蛋白质的最重要来源，还能提供一些脂肪、脂溶性维生素和无机盐。4.牛奶和奶制品它们是最有营养的食物，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇应该尽量每天摄入200克的牛奶和奶制品。二。保证优质蛋白质的供应。孕早期孕妇蛋白质的摄入量不应低于非孕期，应选择易消化吸收、利用率高的优质蛋白质，如肉、奶、蛋、鱼、豆制品等。蛋白质每天至少要摄入40克，才能维持孕妇的蛋白质平衡。第三，适当增加能量的摄入。孕早期，为怀孕提供能量的碳水化合物和脂肪供应不足。孕妇会一直处于“饥饿”状态，这会导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等。孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和植物油。植物油中的芝麻油、大豆油、花生油是主要的能量提供者，可以满足母亲和胎儿对脂肪酸的需求。植物油是烹饪的理想油。四。保证无机盐和维生素的供应无机盐和维生素对保证早期胚胎器官的形成和发育有重要作用。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶、豆、肉、蛋、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等。富含B族维生素的食物主要来自谷类。