怀孕吃什么水果有什么好处

怀孕后常吃这种水果的8大好处

每隔一段时间边肖就会给你推荐一种适合怀孕的水果，而且推荐的水果一般都不贵，营养丰富。这些水果也适合孕吐严重的孕妇食用。我们今天要说的这种水果就是苹果。现在吃苹果也是时令水果，价格也不高。

那么孕妇可以吃苹果吗？

当然可以。神仙妈妈给你推荐的，都是适合孕妈妈孕期吃的。苹果是常见的水果，也是适合孕妇食用的水果。苹果富含葡萄糖、蔗糖、锌、钙、磷、铁、钾、维生素B、维生素C和胡萝卜素，是孕妇和胎儿发育所必需的营养物质。

孕妇吃苹果有什么好处？

1。让宝宝更聪明，顺产更顺利

苹果富含锌，超过牡蛎。孕期补充充足的锌和碘，有助于促进宝宝的大脑和智力发育。国外专家研究发现，孕妇吃苹果不仅可以减轻分娩时的疼痛，还可以缩短产程。

2。缓解孕吐

苹果吃起来又酸又甜，在黑暗中呕吐的时候可以吃点苹果。吃苹果不仅能补充维生素，平衡体内水分、盐分和电解质，还能促进消化，增加食欲，缓解孕吐。

3。预防贫血

女性贫血的概率很高。怀孕后，胎儿会从母体吸收大量的营养物质，尤其是钙和铁，会增加孕妇缺铁性贫血的发生率。苹果富含铁，有助于提高血液中的血红蛋白，预防孕妇缺铁性贫血。如果不及时预防，极有可能造成早产或婴儿低体重。

4。苹果中的钾可以预防水肿

怀孕过的女人都知道，到了怀孕中后期，小腿和脚肿得像猪脚一样，有时候连鞋子都穿不上。孕妇的水肿多是由于胎儿发育导致下肢血液循环不畅，导致体内水钠潴留。吃苹果可以补充钾，排泄钠，可以平衡体内水分，防止水肿。

5。恢复体力

人体的疲劳主要是体内乳酸堆积造成的，而苹果含有较多的矿物质，在体内呈碱性，可以中和乳酸，消除疲劳。苹果含有葡萄糖、蔗糖、果糖等单糖。低血糖或饥饿时可以吃一个苹果。

6。提高免疫力

苹果富含维生素C、类黄酮和植物化学物质。它们有很好的抗氧化剂，可以抵抗人体内的自由基，大大提高人体对感染和疾病的抵抗力。

7、缓解便秘

孕吐、水肿、便秘、失眠是孕妇经常遇到的四大困扰。这个时候，你可以吃一点苹果。苹果中的有机酸和纤维能加速胃肠蠕动，缓解便秘，预防和缓解便秘症状。

8。降低婴儿哮喘的概率

研究发现，苹果中含有的黄酮类化合物可以有效防止宝宝出生后患上哮喘，患病概率降低53%。孕妇一周吃四个苹果就能达到预期。

既然有这么多好处，那有坏处吗？

变胖

苹果吃多了容易导致碳水化合物过量，血糖水平升高，新陈代谢降低，脂肪越来越多。孕妇往往体重增加太多。它还可能导致孕妇高血糖和妊娠糖尿病的风险。