怀孕期怎么补充营养

孕期如何补充营养素？

为了胎儿的健康发育，孕期需要补充的营养成分很多，那么孕期补充营养需要注意什么呢？孕期如何补充营养最好？让我们来看看！

胎儿的肺部等器官尚未发育完全，胎儿的舌头上生长着许多味蕾，可以起到一定的作用。胎儿已经发育87天了，离出生还有93天。它的头臀长341mm，体重858gg，准妈妈要遵医嘱，避免过量补充营养，不要看到其他准妈妈补充营养，自己也会跟着补充。

孕期如何补充营养？产科专家:参考2项原则和6项标准

马上就是三月的春天了，万物复苏。樱草花和柳芽已经开始打架了。对于怀孕的准妈妈来说，体质不同，需要摄取的营养也不同。很多准妈妈可能会遇到这样的事情。产检结果无异常指标，但有胸闷头晕症状。辛育儿说，医生可能会建议准妈妈服用营养补充剂。什么样的准妈妈需要补充营养？补充这些营养素有什么禁忌吗？

孕妇摄入不同的营养素

营养素补充剂分为两类，一类是一种维生素或矿物质的单剂量营养素，一类是补充两种或两种以上维生素和矿物质的复合营养素。

准妈妈要避免盲目口服摄入营养。正确的做法是去医院检查一下身体缺少哪些维生素或矿物质，然后精准补充营养。如果准妈妈在日常饮食中没有挑食、偏食的习惯，也没有不适的症状，从而保证了自己饮食的营养，就没有必要选择营养补充剂。

产科专家:参考2原则6标准

准妈妈需要知道的是，营养补充不是盲目的，需要遵循“全面”和“充足”的原则，不是越多越好。

如果准妈妈不确定补充营养素的量，可以参考产科专家给出的每日摄入量。

1。准妈妈每天需要补充80-90g蛋白质，动物和豆类蛋白质需要占40-50%。尤其是孕晚期，母亲和孩子都需要优质的蛋白质摄入。是否有充足的补充，关系到产后母乳的质量。

2。准妈妈每天需要60-70g脂肪。

3。钙的摄入量不要超过2000mg/d，最好控制在1000-1200mg/d。

4。铁的摄入量不应超过60毫克/天，但应保持在28毫克/天。

5。锌的摄入量不要超过35毫克/天，最好保持在20毫克/天。

6。维生素摄入量不要超过1000mg，最好保持在130mg左右。

补充营养的参考还记得吗？但是，我要提醒准妈妈们，每个人的体质不同，对各种营养素的需求也大不相同。最好在医生的指导下补充，避免盲目进补。有些营养素多了或少了都不好，反而会对身体造成伤害。准妈妈们一定要记住！