怎样避免怀孕水肿

如何避免孕期水肿

怀孕后，孕妈妈的身体也会发生一些变化。除了他们的胃逐渐增大之外，还可能出现水肿。那么如何避免孕期水肿呢？让我们看一看。

水肿是大多数准妈妈在怀孕期间都会遇到的症状。孕期水肿是由于子宫不断增大导致腿部血管压力增大，导致腿部血液和淋巴代谢不畅，多见于头胎和双胎、羊水过多或高血压、老年妇女。虽然产后水肿症状会消失，但孕晚期水肿过多会引起妊娠高血压，要引起重视。

如何预防或减轻水肿？我们可以从饮食上控制。

水肿不代表不喝水

水是维持人体生命体征和体内循环的重要物质。千万不要为了避免水肿而刻意不喝水。

盐摄入过多

日常饮食以清淡为主，减少盐和咸味食物的摄入。正常情况下，盐的日摄入量不应超过6g。

缺乏蛋白质

因此，要适当增加蛋白质的摄入，如禽、畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋、奶及乳制品、豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)。

新鲜水果和蔬菜的摄入

蔬菜和水果含有人体必需的多种维生素和微量元素。它们可以提高身体的抵抗力，加强新陈代谢。点开那些你怀孕后不知道的事...它们还具有解毒、利尿的作用，并能减轻水肿。

少吃难消化和胀气的食物

比如炒糯米糕，红薯，洋葱，土豆等。，宜少吃或不吃，以免引起腹胀，血液循环不畅，加重水肿。

维生素B补充剂

维生素B1缺乏还可能引起水肿，孕妈妈要及时补充。富含维生素B的食物有肝脏、全谷物(如糙米)、大豆、豆类、小麦胚芽、土豆等，其中动物源的利用率较高。但是，从膳食摄入来说，植物来源是我们摄取维生素B1的主要途径。

另外，水肿的孕妈妈不要站太久；休息时抬起脚；准爸爸还可以帮助孕妈妈轻轻按摩脚踝和脚，促进腿部血液循环，从而改善水肿。