鱼虽然可以提高精子质量，但是为了其他疾病的恢复还是要少吃。
有些男性不育是因为精子数量少或没有精子，原因很复杂。
(1)如果不是功能失调引起的，请在日常生活中补充以下食物:如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳝鱼、海参、墨鱼、田螺，其次是山药、白果、冻豆腐、豆腐皮。因为这些食物中赖氨酸含量很高，是精子形成的必要成分。
(2)另外，体内缺锌也会降低性欲和精子。在这些情况下，你应该多吃含锌量高的食物。每100克食物中的锌含量为:牡蛎100毫克，鸡肉3毫克，鸡蛋3毫克，鸡肝2.4毫克，花生2.9毫克，猪肉2.9毫克。
(3)吃这些食物时，注意不要过量饮用，以免影响锌的吸收。如果是严重缺锌，最好每天口服50毫克醋酸锌，定期测量体内锌含量。
现代医学研究发现，精液中含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌、钙等50多种物质。在饮食方面，专家建议多吃补肾填精、益气养血、生精的产品，提高精子的质量和活力。
1。吃含镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。建议男性早餐吃2碗燕麦片加牛奶，1根香蕉。含镁的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。
2、吃含有精氨酸 的食物
精氨酸是第一次生精的主要成分，精子运动能力要提高。富含精氨酸的代币有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。比如海参，自古以来就被视为补肾益精、壮阳治阳痿的珍品。
3、吃富含微量元素锌和硒的食物
精子中含有丰富的微量元素锌，对维持男性政党的生殖功能有重要作用。因为锌是精子代谢的必需物质，能增强精子活力，所以要多吃富含锌的代币，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、核桃、牛奶、豆类、麸皮、莲子等。牡蛎肉含锌量最高，注意摄入可以帮助精子代谢核酸和蛋白质，提高性能力。但锌的每日用量不得超过15微克，因为过量摄入锌会影响人体内其他矿物质的作用。20克瘦肉含有7.5微克锌。
4、吃富含微量元素钙的食物
钙在精子运动、获能、维持透明质酸酶活性和受精中起着重要作用。如果体内缺钙，会减缓精子运动，降低精子顶体酶的活性。因此，男性还应注意多吃富含钙的代币，如牛奶、豆制品、鱿鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金百合、蘑菇、芥菜、香菜、甜杏仁、葡萄干等。
5、吃富含果糖的食物
另外，精子的活动力与精囊中所含果糖的多少有关。如果精液中果糖含量低，容易造成无精子症。蜂蜜和各种水果中果糖特别丰富，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等，要注意取信。中医推荐的填精壮阳填精的产品，如河虾、麻雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、核桃、韭菜、枸杞等也可以食用。
亲亲提醒你:改善精子疗法不能只靠饮食，还要配合平时的生活习惯，多做运动，如果感觉身体不适，马上去医院，这样才能拥有强健的好身材！
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