一、吃什么能提高精子质量和活力
1、虾2、贻贝3、泥鳅4、驴肉5、牡蛎
6、鹌鹑7、鸡蛋8、蛇肉9、鸽子肉
10、当归11、坚果12、牡蛎13、人参
二。吃什么微量元素可以提高精子质量和活力
1。加强精子活力2。增加精子数量
3。提高精子质量
三。提高精子质量的十大好食物
1、海参2、韭菜3、番茄4、虾5、核桃仁
6、枸杞7、南瓜子8、芡实9、文蛤10、大白菜
四。增强男性生育能力的药膳配方
1、鱼子蛋黄山药2、鲜牡蛎萝卜汤
1、虾
虾味道鲜美，具有很高的滋补和药用作用。中医认为其味甘、咸、温，具有壮阳、补肾、填精、催乳的作用。患有慢性疾病，身体虚弱，呼吸急促，食欲不振的人可以用它作为滋补食品。人们经常吃虾，虾有强身健体的作用。
2、贻贝
淡菜又称珍珠菜、贝壳菜。富含蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。味咸，性温，有温肾固精、益气补虚的功效。适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、家务劳动、解渴。男性经常食用可以强身健体，增强性功能。
3、泥鳅
泥鳅含有优质的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘性平，具有补中益气、滋肾生精之功效。对调节性功能有很好的作用。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，能促进精子形成。成年男子经常吃泥鳅来滋补强壮身体。
4。驴肉
俗话说“天上的鹅是地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。中医认为，驴肉味甘、性凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神除烦的功效。驴肾味甘 ，性温，益肾壮阳，强筋健骨。可用于治疗阳痿、腰膝酸软等。
5、牡蛎
牡蛎也叫牡蛎蛤和牡蛎。富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖等多种维生素。味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾 和涩精的功效。男性经常食用牡蛎，可以提高性功能和精子质量。对男性遗精、体虚、肾虚、阳痿等有很好的疗效。
6、鹌鹑
鹌鹑俗话说“要吃鸟，就数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩香，香而不腻，一直被列为野禽中的上品。鹌鹑肉不仅味道鲜美，营养丰富，而且含有许多无机盐、卵磷脂、激素和许多人体必需的氨基酸。鹌鹑的肉和蛋是很好的补品，有滋补强壮的作用。中医认为，鹌鹑肉可以“滋养五脏，滋养精血，温肾助阳。”经常吃鹌鹑的男性可以增强性功能、力量和骨骼。
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