妊娠中晚期需摄入铁

妊娠晚期应适当补充铁元素 铁是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素酶类以及多种氧化酶的组成成分。它与血液中氧的运输，和细胞内生物氧化过程有着密切的关系。因此，铁是造血原料之一。

孕妇每天需要15毫克铁。除了维持自身的组织变化，还需要补充胎儿生长所需的铁。铁是供应胎儿血液和组织细胞的重要元素。胎儿除了增加铁的摄入量外，还需要在肝脏中储存一部分铁。同时，母亲还要为分娩和哺乳期的失血做好补铁准备。

轻度缺铁性贫血是妊娠常见的并发症。轻度贫血对妊娠和分娩影响不大，重度贫血可导致早产、低出生体重或死产。整个胎儿和母体的红细胞生成大约需要800毫克的铁，尤其是在怀孕的最后三个月。除了造血，胎儿的脾脏也需要储存一些铁。为了预防孕期贫血，孕期一定要吃足够的含铁食物。

含铁丰富的食物有:动物的肝、心、肾、蛋黄、瘦肉、青鱼、虾、海带、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、大豆、绿叶蔬菜等。如果孕妇单独吃植物性食物，植酸阻碍铁的吸收，单独吃动物性食物吸收的铁更多。如果动植物食物混合食用，铁的吸收率可提高一倍。因为富含维生素C的食物可以促进铁的吸收。

然而，铁越多越好。人肠粘膜细胞中存在与铁结合的特异性蛋白。当食物中的铁被小肠上部吸收后，被吸收的铁通过生化反应进入血液，转化为转铁蛋白，跑到全身，以铁蛋白和含铁血黄素的形式储存在各个器官和组织中。正常情况下，粪便、尿液和汗液排出的铁与吸收的铁保持平衡。

如果孕妇长期偏食含铁丰富的食物、药物或酒精，体内的铁含量就会增加。研究表明，高铁比高胆固醇更危险，极易诱发妊娠并发心脏病或乙肝等疾病。铁含量过高会导致罕见的遗传疾病——青铜糖尿病或地中海贫血。滥用补铁药物补血会加重类风湿性关节炎。澳大利亚的一些人滥用铁使肺炎恶化。