怀孕期间什么食物对胎儿发育好

五种食物有助于胎儿的发育 怀孕后，准妈妈们总是担心自己补充的营养不能满足宝宝生长发育的要求，于是四处探访饮食秘密。这里会告诉你哪些食物会让宝宝发育得更好。1.葡萄干葡萄干含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。由于葡萄干中钙、磷和铁的相对含量较高，并含有大量的维生素和氨基酸，因此是老年人、妇女和体弱贫血者的最佳滋补品。它们能补气血，温肾，对贫血和血小板减少症有很好的疗效，对神经衰弱和过度疲劳有很好的滋补作用。还是女性疾病的好饮食。2.羊肉羊肉是一种动物性食品，不仅营养价值高，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、烟酸等。产生的热量高于瘦猪肉、牛肉等肉类，是补虚益气的佳品。冬天多吃羊肉大有好处。具有增热补虚御寒、补气血、温肾健脾、防病强身的作用。羊肉是孕妇、老人、体弱者和冬季怕冷者的滋补佳品。《千金方·史鸷卷》中记载:羊肉暖胃，止痛，利产妇。医圣张仲景独创的“当归羊肉汤配方”，即羊肉500克，当归18克，生姜18克，同炖。对治疗妇女产后血虚、月经不调、贫血、四肢冷痛有很好的效果。羊血具有止血化瘀的作用，可用于治疗崩漏、胎毒、产后血晕等。羊肉中含有对孕妇和胎儿生长发育有益的物质，不存在引起癫痫或其他疾病的因素。只要按照正常习惯食用，对孕妇和胎儿无害，不会对胎儿造成疾病。但需要注意的是，由于羊肉产热较高，孕妇不宜过多食用，以免扶热伤阴，引起不适。3.牛肉孕妇每周吃3至4次瘦牛肉，每次60至100克，可预防缺铁性贫血，增强免疫力。孕妇对铁和锌的需求量是普通人的1.5倍。每100g牛筋中含有3mg铁，约为孕期铁推荐量的10%。锌含量为8.5mg，约为孕期锌推荐量的77%。营养价值高于普通天然食品。瘦牛肉对血液胆固醇浓度也没有负面影响。一方面，充足的铁可以保持血红素正常，从而将血氧运送到大脑等重要器官，保护心脏不至于过度劳累；另一方面可以使肌肉产生充足的能量，运动有力，不易疲劳。缺铁的症状包括疲劳、无精打采、嗜睡、注意力不集中和头晕。体内储存的铁一旦耗尽，就容易引起贫血。如果女性孕期缺铁，产后要及时补充，否则身体缺陷可能难以弥补。锌不仅有利于胎儿神经系统的发育，还有利于免疫系统，有助于保持皮肤、骨骼和头发的健康。缺锌时，人的免疫力下降，容易生病，对胎儿神经发育有负面影响。