孕妇吃的好处和坏处

孕妈咪的美食  ；    准妈妈怀孕后应该吃什么食物？ 1.富含VC的水果蔬菜——预防子痫前期 子痫前期是妊娠晚期的严重并发症，影响孕妇和胎儿的安全。专家对数百名先兆子痫和健康孕妇的饮食进行了调查，发现每天从食物中摄取较少VC的孕妇，其血液中的VC水平较低，患先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，专家建议，孕期应注意富含VC的新鲜蔬菜和水果的摄入，每日摄入量不低于85毫克。 2.蜂蜜——促进睡眠，防止便秘 在天然食物中，大脑神经元所需的能量以蜂蜜最高。如果孕妇睡前喝一杯蜂蜜水，有安神的作用，可以缓解多梦、失眠、睡眠不好的不适，提高睡眠质量。另外，孕妇每天早晚喝水时，如果在水中放几滴蜂蜜，可以缓解便秘，有效预防便秘和痔疮。 3.鱼——避免胎儿大脑发育不良 营养学家指出，鱼类中含有的DHA是一种必需脂肪酸，对胎儿脑细胞膜的形成有重要作用。有研究专家调查了数万名孕妇，发现怀孕后经常吃鱼有利于胎儿脑细胞的生长发育。吃得越多，胎儿大脑发育迟缓的可能性就越小。如果孕妇整个孕期都不吃鱼，胎儿大脑发育不良的可能性会增加1/8。专家建议，孕妇每周至少吃一到两次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿大脑发育的需要。此外，孕期每周吃一次鱼也有助于降低早产的可能性。 4.黄豆芽——促进胎儿组织器官的构建 胎儿的生长发育需要蛋白质，蛋白质是胎儿细胞分化和器官形成最基本的物质。就像为胎儿的成长搭建了一个坚实的建筑基础。黄豆芽富含胎儿必需的蛋白质，也可以储存在孕妇体内，以供应分娩和产后哺乳时的消耗。同时，它们可以预防产后出血和便秘，提高母乳的质量。因此，黄豆芽是孕妇的理想蔬菜。 5.卵子——促进胎儿大脑发育 鸡蛋含有全面均衡的营养素，七种营养素几乎可以完全被身体利用。特别是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”，对宝宝的大脑发育非常有益，对孕妇也能保持良好的记忆力。因此，鸡蛋也是孕妇的理想食物。此外，鸡蛋中的优质蛋白质可以储存在孕妇体内，有助于提高产后母乳的质量。提醒一下，多吃鸡蛋有利于孕妇和胎儿的健康，但不是越多越好。每天吃3-4个鸡蛋为宜，以免增加肝肾负担。 6.冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿 由于下腔静脉受压，妊娠晚期孕妇血液回流受阻，踝部常出现体位性水肿，但一般为123