准备怀孕这件大事，不是男方或女方能完成的。男女都要一起注意。只有身体条件好，才适合怀上健康聪明的宝宝！
备孕的时候要注意很多地方。对于男性:
一三个月前戒烟戒酒。
烟酒男对精子质量影响很大，应该在怀孕前3个月戒烟戒酒。如果有1年以上的烟酒史，应提前半年戒烟戒酒。
第二，多吃富含锌的食物。
男性精子发生的主要营养物质是锌。平时要多吃富含锌的食物，比如牡蛎。锌的含量很丰富，可以多吃，但对海鲜过敏的人要小心。
第三，多做体育锻炼。
在准备生孩子的前三个月，男性要多做体育锻炼，比如跑步、打篮球等。只有增强体质，才能拥有更强的精子。
对于女性来说:
一、提前三个月补充叶酸。
叶酸是预防婴儿出生缺陷的重要途径。准备怀孕的女性需要叶酸(包括天然叶酸和叶酸补充剂)。孕妇对叶酸的需求量是正常人的4倍。
第二，治妇科病。
大多数已婚女性都有妇科病。在他们准备要孩子之前，要尽可能的治好他们。否则会影响怀孕，尤其是宫颈疾病。他们应该去正规医院接受治疗。
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