男性备孕吃什么比较好

男性备孕吃什么比较好,第1张

男人备孕吃什么好

亲朋好友一个个都当爸爸了。他们是不是很羡慕看着他们和孩子一起玩?如果你想要一次成功的备孕,看看边肖精心整理的男性备孕成功经验分享,告诉你男性备孕应该吃什么。

1。保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分,是制造精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物,有利于协调男性内分泌功能,提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染低,而且含有dha、eha等促进大脑发育和身体素质的营养元素,对爸爸非常有益。但是不要过度。蛋白质摄入过多容易破坏体内营养摄入的平衡,导致维生素等物质摄入不足,酸性体质,对怀孕非常不利。

2。矿物质和微量元素的合理补充

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力有着同等重要的影响。最常见的元素有锌、硒等。它们参与雄性睾酮的合成和运输,同时有助于提高精子活力和受精等生殖生理活动。锌能调节免疫系统功能,提高体内精子活力。人体缺锌会导致精子数量减少,异常精子数量增多,性功能和生殖功能下降,甚至不育。缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子活动力下降。所以,孕男孕前服用,用边缘片补充蛋白锌和蛋白硒,是非常重要的。

含锌量高的食物有:贝类、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等。

含硒量高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。

3。水果和蔬菜是不可或缺的

男人常常鄙视水果和蔬菜,认为它们是女孩子的减肥食品。却不知果蔬中的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含维生素高的食物对提高精子的存活质量有很大的帮助。比如维生素A、维生素E有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用,对精子生成、提高精子活性也有很好的作用。缺乏这些维生素往往会导致精子发生障碍。如果男性长期缺乏水果蔬菜中的各种维生素,可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生,从而减少精子或影响精子的正常流动性,甚至导致无法受孕。

4。适量的脂肪是必要的

性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来。胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。如果缺乏,不仅会影响精子生成,还会引起性欲下降。

肉、鱼、蛋含胆固醇较多,适当摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,多选择鱼类和禽类食物,尤其是深海鱼。深海鱼所含的必需脂肪酸参与激素的产生和平衡,有利于男性生殖健康。

5。严格戒烟戒酒

严禁烟酒。为了下一代的健康出生,我们应该尽力戒烟戒酒。

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