每个女性都希望拥有一个健康聪明的宝宝，备孕是女性在准备成为母亲之前的一项重要工作，尤其是在饮食和营养摄入方面。是保持日常饮食还是主动补充？专家表示，孕期不建议盲目进补，建议均衡饮食，保证身体健康。只有这样，才能诞生一个健康聪明的宝宝。尤其是炎热的夏天，更要注意饮食卫生，不要走入饮食误区。
误区一:补药就是怀孕打好基础
为了备孕，很多女性开始服用补品，甚至暴饮暴食，以滋补菜肴或老火汤为日常。如果你不小心，很可能弥补一下走吧。广州军区广州总医院附属157医院妇产科主任郭惠萍表示，备孕期间不建议盲目进补。如果过量，容易导致肥胖，而肥胖又会影响排卵，对正常怀孕造成障碍，还会给生产带来负担。所以孕前的营养准备并不是越多越好。
郭惠萍说，孕期的饮食要注意营养均衡，尤其是一些比较瘦的女性，也需要一定的脂肪储备，尽量不要挑食，改变营养不良的状况。除了保证每餐都有主食，还应该多吃新鲜的水果和蔬菜。你的身体也需要肉、蛋和牛奶。值得一提的是，尽可能不要偏信吃某些食物有助于怀孕的说法。只有保持均衡的饮食，才能给自己一个良好的身体基础。
误区二:从食物中摄取叶酸就够了
怀孕前后都要补充叶酸。可能很多女性都听说过。但是为什么呢？郭惠萍解释说，叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，又称维生素B9，是一种水溶性维生素。如果打算怀孕，建议先吃三个月的叶酸。这是为了提高女性的叶酸水平，有助于预防胎儿神经管畸形。所谓神经管畸形它是指中枢神经系统的发育畸形，包括无脑畸形和脊柱裂。
一般来说，所有含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果，都含有叶酸。理论上，对于饮食均衡的女性来说，日常饮食中可以摄入一定量的叶酸，不需要额外补充。但是，在我们的饮食中，有些食物和烹饪方法会破坏食物中的叶酸，或者影响叶酸的吸收，这样即使我们吃了富含叶酸的食物，也不一定能摄入足够的叶酸。建议孕早期和孕早期每天补充叶酸0.4mg。
误区三:孕期饮食和平时一样
有的女性在孕期积极补充，有的则保持日常饮食习惯。其实孕期饮食的某些方面还是需要注意的。比如饮食尽量清淡，少吃油炸、辛辣食物，以免造成刺激，影响内分泌。咖啡、酒精饮料和其他饮料也应减少。
需要注意的是，夏季要特别注意饮食卫生。夏季食物丰富虽然有利于营养，但在炎热的天气里容易造成食物变质。再加上大量的冷饮和生冷的饮食，很容易增加胃肠道传染病的发病率，导致腹泻、呕吐甚至发烧。郭惠萍强调，备孕期间，也有可能是在孕早期，饮食不当引发的一系列问题很可能是对此宝贝产生不利影响。
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