可以吃
宫寒可以吃小米，和大米的营养价值差不多。如果肠胃不好，就要多喝小米粥。如果胃寒，可以在小米粥中加入红糖等东西。同时要注意保暖不要着凉，不要吃太凉太辣的食物。
### 小米的营养价值有哪些
小米营养价值高，营养全面均衡。它主要含有碳水化合物、蛋白质和氨基酸、脂肪和脂肪酸、维生素和矿物质。
小米中矿物质含量约为2.5%-3.5%，如钠、钙、镁、磷、钾等。小米中的铁是来自植物的优质铁，可以改善孩子的血红蛋白状况。小米中的硒以有机硒的形式存在。目前国际上普遍认为小米中的硒有非常好的功效。
蛋白小米中蛋白质的含量为4.88%~15.58%。小米蛋白富含蛋氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸等多种必需氨基酸，必需氨基酸含量占总氨基酸的44.70%
### 常吃小米有哪些好处
1。女性吃小米可以安胎滋阴。小米丰富的氨基酸有助于防止流产和抗菌。小米中含有的雌激素样物质可以滋阴。
2。小米有滋阴补血的功效，可以帮助产妇恢复体力，调理身体。
3。小米是排毒之王。小米有保健的功效。经常吃小米可以促进消化，有效改善身体状况。
4。小米有很好的美容效果。女性长期食用小米可以使皮肤变得水嫩，在祛斑美容、减少皱纹、斑点、色素沉着等方面有明显的效果。
5。孕期长期食用小米，可以保持胎儿的正常发育，避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育迟缓或成为侏儒患者。
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