孕期营养不够怎么办

孕期营养过剩怎么办

很多女性怀孕后饭量很大，吃得多吃得好，很容易导致孕期营养过剩。你知道孕期营养过剩的影响有哪些吗？让我们来看看！

小何结婚4年终于怀孕了，家里人知道后都很激动，因为他们都知道这个孩子来之不易。于是全家对小何无微不至的照顾，只要她能好，孩子能发育好，家里什么都可以。小何整个孕期都在补充各种营养，生怕孩子营养跟不上。结果临产时胎儿太大，小何两罪并罚，胎儿平安出生。传统上孕妇吃的越多越好，这样胎儿才能长得更好，更健康。其实这种想法是错误的。孕妇如果营养过剩，对自己和胎儿都不好。整个孕期，孕妇要注意控制体重，避免对自己和胎儿造成伤害。

营养过剩对孕妇的影响

1。对孕妇的影响

如果孕妇营养过剩，直接影响就是孕妇体重会增加很多，甚至可能会肥胖。这很可能导致孕妇患上妊娠糖尿病、妊娠高血压等妊娠综合征，也会增加分娩时的难度，并可能导致难产。

2。对胎儿的影响

孕妇如果营养过剩，胎儿会吸收过多的营养，因此容易形成巨大儿。一方面，难产；另一方面，如果胎儿巨大，可能会导致大脑过早老化，大脑迟钝，将来会肥胖。

孕妇如何判断自己是否营养过剩？

怀孕期间，孕妇判断是否营养过剩的一个简单而常用的方法就是看体重。所有的孕妇在怀孕期间都会发胖，所以孕妇最好养成定期称体重的习惯。一般情况下，怀孕前3个月，孕妇体重会增加1.1-1.5公斤，3个月以后，每周体重增加在0.35-0.4公斤之间。孕妇分娩前体重总增加10-12.5kg是正常的。如果孕妇体重增加超过这个标准，甚至过多，就要引起重视了。尽量控制体重。

怀孕中晚期如何控制体重？

怀孕13-27周是孕妇增重的关键时期，胎儿的体重也会迅速增加。在此期间，孕妇要严格监控体重，如果发现体重增长过快，更要注意饮食。减少高热量、高脂肪食物的摄入。如果能坚持锻炼，效果会更好。孕晚期，胎儿生长迅速，孕妇体重会急剧增加。在此期间，孕妇可以多吃水果，减少米饭和面条的摄入，避免自己和胎儿体重增加过多。