孕晚期怎样的睡姿好

孕晚期睡觉睡姿怎么睡

孕晚期睡姿怎么睡？孕晚期睡觉有什么注意事项？孕晚期什么样的睡姿比较好？让我们来看看吧。

孕晚期睡觉注意事项

1。尿频影响睡眠质量，睡前不要喝太多水或汤。

2。避免含有高糖的食物和饮料，包括蜂蜜、果汁和咖啡因、咖啡、可乐、茶和巧克力，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精会干扰睡眠。

3。牛奶营养丰富，对睡眠也有好处，但一定要提前两个小时喝。

4。睡前吃适量的零食可以防止隔天醒来头疼。

5。适度的运动可以缓解失眠的部分症状，但记得至少在睡前3小时结束运动。

6。到了孕晚期，因为尿频，胎动强烈，准妈妈很可能在进入浅睡眠时不知不觉就醒了。别急，利用好睡眠周期规律。即使睡眠时间少于6小时，如果睡眠质量好，也会获得一种深度睡眠的感觉。

7。把握好午睡时间很重要。你应该避免晚上睡觉。下午小睡10~15分钟，头脑会感到神清气爽。如果有时间，可以睡90分钟，那就更好了。但是，最好不要睡在桌子上。如果休息室里有沙发，那最好。如果没有沙发，你可以在椅子上休息一会儿。但是，最好把脚放在另一把椅子上，以免脚踝肿胀。

孕晚期的睡姿

孕晚期，最佳睡姿是左侧卧。这种睡姿有利于胎盘与母体进行气体和物质的交换，获得氧气、营养物质，排出二氧化碳和废物。这对婴儿的成长至关重要。

怀孕7个月后的孕晚期，子宫迅速增大，而且更右撇子。孕妇仰卧时会压迫到脊柱，也会造成脊柱两侧的大静脉和动脉受压，使大静脉中的血液不能顺利回流到心脏，导致血容量减少。所以一般建议孕妇采用左侧卧位睡眠，可以减少子宫对身体的压迫，降低孕妇泌尿系统感染的概率。

但是，要求孕妇整夜睡左位是不现实的。孕妇要以舒适为原则。孕晚期，除了避免长时间仰卧位外，可采用左侧、右侧、半卧位。